ем я всё. Абсолютно все могу съесть) Естественно рассчитывая калорийность)
Но вот замечу что на калориях я сижу месяца 1,5-2, и за это время я уже начала выбирать в пользу малокалорийных продуктов) ну тоесть если вечером я знаю что у меня еще 500ккал в запасе, и я могу впринципе и тортик себе позволить, я все равно пойду и поем риса с курочкой... ну прям вот уже как то совестно чтоли или даже не хочется. Уже привычка) Это радует)
Ем я около 6 раз в день, по чуть чуть, считаю и калории и граммы, в день границы - 1200ккал/сутки и 1500гр/сутки.
Поскольку я рабочий человек, плюс на дорогу до работы уходит около 2 часов, время приема пищи ограничено графиком))) кушаю по часама, чтобы как часы работалось)))
6:00 подъем - фрукт, либо хлебцы с чем то, либо бутербродик с чаем, либо йогуртик.
9:30 - каша овсяная, либо омлет.
13:00 - обед, обычно мяско, филе куриное, либо запеченое чтото, например курица с картошкой запеченые в духовке, или греча с мяском, суп может быть, салат овощной, или запеченное мясо с овощами, чтото такое сытное вкусное, не маленькое, ибо это обед)
16:30 (17:00) - перекус овощи или фрукты, или опять же бутербродик, хлебцы с чем то, печеньки какие то, только не те которые супер сладкие калорийные, а как TUC, для перекуса)
20:00 - один большой сладкий фрукт, так как в 21:00 тренировка
22:00 (22:30) - творог, молочные продукты, или вообще любой белок.

все это считаю так чтобы не заходило за границы) поскольку ем 6 раз в день, то и насыщение я чувствую практически весь день.
на работе пью чай без сахара, либо воду, дома тоже воду, особенно во время тренировки и после нее.

А еще по своей работе у меня такие обязанности, которые ведут к взятничеству)))) конфетками, алкоголем, чем то таким приятным вкусным, поэтому в период праздников и дней рождений часто присылают мне море конфет сладких вкусных калорийных. Стараюсь половину поделить между коллегами, еще домой везу маму кормлю, сама стараюсь ооооочень мало из этих запасов есть, ибо нефиг)))))))))) если ем сладкое то стараюсь до обеда, во время завтрака первого или второго например)
вообще все углеводы стараюсь с утра, а к вечеру белок)

жарю все без масла, стараюсь чаще варить/запекать, скоро с мамулей покупаем мультиварку)))))))))
ну вот как то так я питаюсь.
Милый конечно тоже конфетами радует, я их растягиваю надооооолго
Если в кафе ходим кушать то считаю примерную калорийность блюд и поскольку точно не знаю, добавляю сверху 100-150ккал.

Никогда не была худышкой, но обычно держала себя в руках и выглядела достойно, не худо но красиво. 3 года назад влюбилась впервые, завязались серьезные отношения с последующим переездом к нему, бытом, совместными ужинами, сладкими подаркми и прочим. И как то так незаметно я со своего привычного веса 73кг дошла практически до 100кг. Примерно на 96кг я забила тревогу, причем не хилую...
МЧ никак не реагировал, всегда говорил что самая красивая, да и что не надо мне худеть, я и была расслабленна)
Может обидеть пытался, может правда любил не за внешность)
На Новый год 2013 моя дядя устроил мне разбор полетов на тему того что надо брать себя в руки, надо похудеть, надо взяться за ум. Я отнекивалась, говоря что и так все хорошо, отстаньте от меня, хотя конечно я хочу и хотела всегда быть стройной, просто мне лень, откровенно оооочень лень, если мужчина есть, работа есть, друзья есть.
И тогда сыграла моя алчность)))
Дядя предложил мне до следующего нового года скинуть 10кг, и тогда он в награду подарит мне чтото, что я хочу. А я на тот момент хотела ужасно планшетник.
Алчность во мне присутствует, я люблю халяву, люблю выгоду. И я согласилась, думаю ну за год я управлюсь.
Примерно до июля я вообще не дергалась, думала ну что там до нового года вагон времени. С июля я начала потихоньку стараться чтото менять в рационе, пробовала разные диеты, экспресс-диету (к слову с НГ 2013 вес так и стоял 96-98кг).
Отношения с Мч начали ухудшаться, все шло к разрыву, было сложно не заедать стрессы едой, не хотелось ничего, была аппатия периодически.
За 2 месяца пользуясь диетой Любимой, разными ограничениями, здоровым питаним, еще какии то экспресс- диетами я скинула 10кг. Теперь цель была - удержать. Я и думать тогда не хотела худеть дальше, я же только ради выгоды поймала мотивацию худеть)))
В сентябре 2013года моя любовь закончилась, я с обрала вещи и переехала к маме, параллельно познакомилась с мальчиком который 2 года занимается спортом, набирает массу, сушится, растит мышцы, и выглядит супер и образ жизни ведет супер здоровый)
Завязались новые отношения, практически 3 месяца мы уже вместе, и я понимаю что он всячески мне помогает в моем начинании . Я начала заниматься спортом, он показал мне этот сайт и он убедил меня худеть с умом а не как я делала до этого. А ему я верю, потому что он на себе все это пробовал, все эти калории и прочее.
сейчас мой вес 85кг, хочу я 55кг, но ближайшей планкой считаю 70кг, чтобы хотя бы вернуться на свой уровень в 17лет)))))))))
Дневник думаю будет меня ограничивать от срывов, которых после НГ очень сложно избежать))))