Девочки,а на велотренажере кто-нибудь занимается? Стоит он у меня дома мертвым грузом, в качестве вешалки, хотела уж задарить кому нибудь, а потом подумала- дам ему еще один шанс
, так вот, по сколько посоветуете заниматься? А по питанию у меня все без изменений- пост. Из калорийности стараюсь не вылазить, но ощущение, что я-шар. Углеводы мне даются очень тяжело, а совсем без них я- голодная, на работе все уже сошли с дистанции, а вот муж даже без раст. масла, и очень хорошо себя чувствует, да и я отдельно себе с маслом не готовлю, так если только добавлю ч. ложечку в винегрет, а в выходной если чего-то жареного съем мне становится не очень хорошо 
. В субботу и в воскресенье пирожки постные жарила, и есть даже побоялась, может у меня с поджелудочной чего-то не то?
Прочитала об этом, когда на беговыю дорожку искала программу, не знаю как на велике, а для беговой - супер система.
я занималась 30 минут без остановки меняя нагрузку с маленькой 15 минут, 10 минут на высокой и 5 опять на маленькой. У меня получаеться 3-4 км проехать или 45 минут с перекуром. а впринципе там с тренажером была книжка, там было и написанно как разминаться и как заниматься, я в первый день проехала 12км. потом лежала в лежку с температурой. нельзя так нагружать мышцы
С тех пор забросила, иногда только для разминочки. Правда, после велотренажера мышцы разогретые и растяжку делать хорошо, если кто увлекается