= ЭФА 07 сен 2018, 19:23
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:30 | каша геркулесовая на воде | 200г | 200 | 168,0 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | | | Итого: | 200 | 168,0 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | | 11:00 | яблоко | 403г | 403 | 149,1 | 0,8 | 1,2 | 32,2 | | | Итого: | 403 | 149,1 | 0,8 | 1,2 | 32,2 | | 13:00 | огурцы грунтовые | 250г | 250 | 35,0 | 2,0 | 0,3 | 6,5 | | томаты | 300г | 300 | 69,0 | 3,3 | 0,6 | 11,4 | | творог 5% "Малочны фальварак" | 60г | 60 | 66,6 | 9,0 | 3,0 | 0,9 | | котлеты свиная жареная | 120г | 120 | 340,9 | 12,2 | 27,8 | 10,3 | | хлеб "Ляховский" | 62г | 62 | 142,6 | 4,1 | 0,3 | 30,4 | | | Итого: | 792 | 654,1 | 30,6 | 32,0 | 59,5 | | 17:30 | котлеты свиная жареная | 67г | 67 | 190,3 | 6,8 | 15,5 | 5,8 | | томаты | 100г | 100 | 23,0 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | | хлеб "Ляховский" | 47г | 47 | 108,1 | 3,1 | 0,2 | 23,0 | | кефир 3.2% Бабушкина крынка | 337г | 337 | 185,4 | 10,4 | 10,8 | 13,5 | | виноград | 100г | 100 | 65,0 | 0,6 | 0,2 | 15,0 | | | Итого: | 651 | 571,8 | 22,0 | 26,9 | 61,1 | | | Итого за день: | 2046г | 1543,0к | 59,2г | 62,9г | 182,4г | | | | | | 15,4% | 37,1% | 47,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Моя история jhuramsh 30 авг 2018, 15:23
Самое страшное это не умереть, самое страшное это день за днем сидеть и ждать своей смерти. Вы наверно знаете как трудно бывает осознать что ты не идеален, что у тебя лишний вес. Или еще много причин любить и не любить себя. Я даже не знаю как это правильно выразить. Вроде защиты от окружающего мира. Либо частично и влияние семьи,воспитания в питании и образа жизни. А иногда о себе дают знать гармоны и проблемы со здоровьем. Вот это мой случай..но поняла я это не сразу,а только через 10 -14 лет! Вообще еще в 14 лет я весила 100 кг,и так дальше вес рос. Я была активной, занималась волейболом, играла в баскетбол. Прыгала! Даже через козла))) лазала по канату! И бегала на разных дистанциях, но вес был,и он рос. В больницу меня редко водили. Мама не особо любила врачей и говорила что толку от них нет. А зря( В 23 я была 154 кг. Поняла что надо худеть,закончила институт и колледж. Вроде охота любви..романтики. И дело даже не в весе. А в том что я закрылась от мира. Похудела я сама. По диете Минус 60 и дюкан до 108 кг. И...заработала себе проблемы со спиной и желчным, плюс гастрит в разной форме. И вроде спорт был...но видно мало. Или наоборот для того веса много. В общем полечилась. Походила 4 месяца с весом 102-108...и начала набирать. Сначала пол года до 120. Потом нашла любимого))) и опять набрала за 4 года до 163. Сбросила до 148 за месяц.И Иду ук цели. Только уже прошла всех врачей. И узнала у эндокринолога что у меня проблемы с щитовидкой,2 узла, гармоны 9.89 ттг, и гипотериоз. При чем он уже давно. И походу вес из-за него у меня скачет. Плюс неправильное питание и злоупотребление сладким. Но начала пить гармоны. Тироксин. И буду надеяться что мне будет комфортнее. Запланировали в следующем году свадьбу!)) пожелайте мне силы воли и терпения!!
Tайм-аут Soul 24 авг 2018, 10:51
Как говорят - жизнь не стоит на месте... Прочитала последний комментарий от Леся Кота, потом свою последнюю запись в дневнике и решила - наверно стоит написать как мои дела.  С чего начать? Лето для меня было весьма богато как действиями, так и переменами. ... * Я поменяла работу, но похоже и на этой не останусь, но дальше видно будет. С пользой провела лето - подучилась на дополнительные массажи - прошла курсы мануального лимфодреннажного массажа (оказалось у нас мало кто его делает, ибо везде уже есть аппараты - а спрос то есть), и массаж для грудничков - в следующий понедельник поеду к своему первому пациенту!  Одним выстрелом двух зайцев - и доп.массаж подучила и баллы для ресертификации уже накопила! * Купили мы наконец квартиру и свекровь вот уже второй месяц как переехала!  Все это потребовало не мало нервов... * 10/10/2018 мы с моим ненаглядным наконец распишемся, уже подали заявление и нашли свидетелей. Свадьбы как таковой не будет - я не хочу, и мой со мной солидарен. Не считаю разумным тратить на это мероприятие столько денег, если их можно потратить более разумно)) да и нет у нас денег - теперь кредит на шее висит, но в целом я довольна, потому что почти все сложилось так как я хотела. * И самая главная новость - я беременна (16 неделя). Хоть я и в группе риска (из за веса+возраста+первая беременность), и доктор носится со мной как с сырым яйцом - но тфу-тфу-тфу все вроде бы в порядке - анализы в норме, по генетике - риск минимальный, стараюсь следить за рационом и не переедать, в остальном чувствую себя не плохо.  Пока сижу на больничном - доктор не хотела что бы рисковала и в такую жару как было этим летом, я еще и физически работала. В сентябре поеду на второй скрининг - тогда можно будет узнать пол малыша. Честно - последняя новость для меня была небольшим шоком. Вроде подошла ко всему ответственно - прошел год очистки после отмены гормональной контрацепции, сходила к доктору сдать анализы, начала следить за рационом и только пошла скидывать первые килограммы, как заметила в себе изменения, потом задержка и вуаля...  Я почему то не думала что все получится так быстро - ведь всего пару раз у нас было так сказать уже "без тормозов")) Я просто наверно настроилась что обязательно будут проблемы (у знакомых или по долгу не получалось, а кто то даже делал эко...), да еще беря во внимание мой опыт с гинекологами... Самое главное что теперь у меня доктор очень хорошая и опытная - мне нравиться отношение, ей я полностью доверяю, наверно по этому спокойна как слон, понемногу планирую и присматриваюсь где что брать на малыша и что будет нужно, отдыхаю дома - физически и морально и стараюсь наслаждаться этим периодом - хотя пока не догнала еще в чем вся прелесть о которой так много говорят 
|
|