Вот мое питание сегодня. Особого голода не чувствую. Все отлично
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:51 | каша гречневая вязкая на воде | 100г | 100 | 90,0 | 3,2 | 0,8 | 17,1 |
| Можитель | 300г | 300 | 141,0 | 1,8 | 1,5 | 33,0 | |
| Итого: | 400 | 231,0 | 5,0 | 2,3 | 50,1 | ||
| 09:53 | яблоко | 250г | 250 | 92,5 | 0,5 | 0,8 | 20,0 |
| Итого: | 250 | 92,5 | 0,5 | 0,8 | 20,0 | ||
| 11:53 | Пирог яблочный | 100г | 100 | 122,0 | 2,2 | 2,6 | 24,0 |
| Итого: | 100 | 122,0 | 2,2 | 2,6 | 24,0 | ||
| 12:30 | Кефир Био Баланс 0% | 300г | 300 | 87,0 | 9,0 | 0,3 | 12,0 |
| Итого: | 300 | 87,0 | 9,0 | 0,3 | 12,0 | ||
| 12:54 | яйцо | 2 * шт С-0 | 110 | 172,7 | 14,0 | 12,7 | 0,8 |
| томаты | 80г | 80 | 18,4 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | |
| Итого: | 190 | 191,1 | 14,9 | 12,9 | 3,8 | ||
| 13:00 | зефир Шармель | 60г | 60 | 194,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Итого: | 60 | 194,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | ||
| Итого за день: | 1300г | 918,0к | 31,6г | 18,9г | 109,9г | ||
| 17,1% | 23,3% | 59,6% |
мамка моя как увидела ,что я столько кушаю, она сказала: вот сама болеешь, и еще не кушаешь! 