Как просили. Во первых это конечно мне рекомендации, но может кому то тоже пригодяться. Не есть после 5ти вечера, пить воды не меньше трех литров в день, убрать из рациона супы и борщи так как они задержывают жидкость, что бы убрать бока делать упражнения стоя правая нога к левой руке и левая нога к правой руке я делаю по три подхода утром и вечеров иногда в обед по 60 раз на ногу один подход 20ть раз потом передышка в 5-10сек. и продолжаю. Еще у меня печень увеличенна начала пить растаропшу плюс еще буду пить шиповник но это наверное после растаропши не хочу так сразу грузить организм, делает мне обвертывания после массажа и я 2,5 часа в штанах кофте и теплом халате лежу под ватным одеялом, при этом нужно пить маленькими глотками чай теплый. Что то будет еще обязательно расскажу
В общем МОЛОДЕЦ 
Организм обязательно тебя щедро отблагодарит 
