| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/tanya-pika/index_start-35.html |
|
| Автор: | tanya-pika [ 28 июл 2011, 11:39 ] |
| Заголовок: | Совсем не хочу есть)) |
Привет девченки! Сегодня у меня четвертый день и со вчерашнего дня совсем не хочу есть, но заставляю потому что если не есть будет плохо, есть даже некаторые достижения, живот упал и шея вторая стала меньше, взвеситься не могу так как весов нет, взвесилась у знакомой перед началом диеты и все, буду ждать до 15го августа что бы купить весы. Есть конечно и не особо приятные моменты, какае то слабость пошла по телу, хотя и кушаю не меньше 1200ккл. в день, правда вчера как то вечером еда не пошла может по этому и слабость |
|
| Автор: | tanya-pika [ 27 июл 2011, 13:02 ] |
| Заголовок: | Надо похудеть быстро для особого случая?? |
Это перевод статьи Кирстен Хокинс. Если Вы хотите немного похудеть и желаете сделать это быстро (скажем, Вам надо вписаться в костюм на свадьбу двоюродного брата), существует целый ряд диет, которые можно использовать... Большинство из них не рекомендуется для длительного срока потери веса, поскольку они существенно ограничивают потребление некоторых основных питательных веществ, поэтому их использование не может быть признано здоровым. Но если Вы нормальный здоровый человек, и Вы просто хотите быстро похудеть на 8-10 фунтов, или решили быстро начать новую диету, капустная диета может Вам помочь. Диета на капустном супе существует уже почти 30 лет. Она основана на представлении, что ваш организм фактически использует больше калорий, чтобы переварить капусту, чем сумма, которую он получает от капусты. Это так называемые низкокалорийные диеты, они включает в себя много продуктов, которые, как капуста, содержат большое количество клетчатки и при этом низкокалорийны. Что является базой, капустной диеты? Щи. Есть несколько доступных рецептов щей. Например, сделайте суп с луком, перцем, грибами, морковью, капустой, сельдереем и специями по вкусу. Ешьте суп каждый день – столько, сколько Вы хотите. Кроме того, существует семь обыденных пищевых продуктов в дополнение к щам. День первый. Ешьте любые фрукты (кроме бананов) вместе с супом. Нельзя напитки с кофеином или содой. Пейте только воду, чай и клюквенный сок. День второй. Ешьте любые овощи, которые Вы хотите, но избегайте сушеные бобы, горох и кукурузу. Ешьте сырые овощи, свежие или вареные без жира, без соуса, без масла. За обедом, вы можете съесть один запеченный картофель со сливочным маслом - и, конечно, щи, сколько Вы хотите! День третий. Ешьте любые фрукты и овощи, которые Вы ели первые два дня - но не запеченный картофель. День четвертый. Ешьте бананы и пейте обезжиренное молоко. Да, обезжиренное молоко - сколько хотите, плюс ешьте до восьми бананов, а также - как Вы уже догадались, щи. День пятый. Съешьте двести пятьдесят – пятьсот граммов говядины ( или курицы без кожи, или печеной рыбы). Пейте по крайней мере 10 стаканов воды, и ешьте до шести свежих помидоров. День шестой. Ешьте овощи и щи, сколько Вы хотите. Нельзя запеченный картофель. Побольше зеленых овощей. День седьмой. Вы можете пить все несладкие фруктовые соки, есть коричневый рис и овощи, которые вы хотите - и не менее одной миски щей. Вот и все. Помните - эта диета не рекомендуется для длительного срока похудения. Она не содержит достаточного количества сложных углеводов, чтобы быть здоровым более чем на несколько дней. Но если вам просто нужен толчок или важно быстро откорректировать процесс похудения, это хороший способ поднять темпы в течение недели. |
|
| Автор: | tanya-pika [ 27 июл 2011, 12:26 ] |
| Заголовок: | Как ускорить обмен веществ |
Может это вам станет интерсно прочитать, а может вы уже об этом всем заете. Возникает закономерный вопрос: можно ли как-то ускорить обмен веществ и как это сделать? Ответ на первый вопрос — «да, можно». А ответом на второй вопрос будет следующие советы. Итак, существует множество способов ускорить Ваш обмен веществ. Выбирайте любой по Вашему вкусу, а еще лучше — сразу несколько. Способ первый. Ешьте понемногу, но часто — не меньше пяти раз в день. Когда мы перевариваем пищу, обмен веществ ускоряется. Правильно питаться означает: не пропускать завтраки, не объедаться, особенно на ночь, обращать внимание на полноценность Вашего питания. Способ второй. Пейте воду. Вода (не чай, не сок, не кофе, а именно простая чистая вода) очень важна для обмена веществ в нашем организме. С помощью стакана воды, выпитого перед приемом пищи, можно снизить аппетит, а также помочь сжиганию отложившихся жиров. Способ третий. Не пренебрегайте полноценным сном. Когда Вы спите, в Вашем организме вырабатывается гормон роста, который также способствует ускорению обмена веществ. А значит, Ваш организм сжигает калории, и Вы худеете. Способ четвертый. Проводите больше времени на природе. Пребывание на свежем воздухе насыщает клетки организма кислородом. А кислород, как известно, вызывает ускоренный обмен веществ. Способ пятый. Занимайтесь спортом. Занятия спортом ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию лишнего жира. Этот эффект действует еще в течение часа после прекращения физических упражнений. Занимайтесь вечером, но не позднее чем за три часа до сна. Тогда вы будете спать крепче и продолжать худеть и во время сна. Способ шестой. Примите сеанс массажа. Обязательно обратитесь в специализированный салон, где вам могут предложить антицеллюлитный или вакуумный массаж. Во время массажа ускоряется кровоток, разгоняется лимфа, выводятся из организма токсины и лишняя жидкость. Глубокий массаж также ускоряет обмен веществ. Способ седьмой. Ходите в баню или сауну. Разогретый пар благотворно действует на наше тело, открывает поры, способствует выведению скопившейся в них грязи и шлаков. Баня восстанавливает и ускоряет обмен веществ, заодно обеспечивая коже свободное дыхание. Способ восьмой. Принимайте контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды тонизирует тело, помогая разогнать обмен веществ. Простое правило — душ всегда заканчивайте прохладной водой. Постепенно снижайте температуру воды. Способ девятый. Регулярно занимайтесь сексом. Секс можно сравнить со спортом — он так же насыщает кровь кислородом, а следовательно улучшается питание тканей. Обмен веществ при этом ускоряется. Способ десятый. Употребляйте в пищу продукты, ускоряющие обмен веществ: кофе, зеленый чай, красный острый перец, грейпфруты, лимоны, морские водоросли. Следуя этим простым советам, Вы сможете избавиться от лишних килограммов, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми физическими упражнениями. Просто измените отношение к себе и свой образ жизни. |
|
| Автор: | tanya-pika [ 26 июл 2011, 17:06 ] |
| Заголовок: | Привет девченки |
Привет девченки, сегодня второй день начался не плохо, каша овсяная и салат с помидоркой болгарским перцем и огурчиком, и все полито оливковым маслом чайная ложка чай без сахара с лимоном и одно яблоко, я вот к примеру не могу себе позволить как вы говорите одну конфетку просто потому что зубы болят от сладкого 
|
|
| Автор: | tanya-pika [ 25 июл 2011, 10:26 ] |
| Заголовок: | Я даже не знаю с чего начать. |
Я даже не знаю с чего начать. Наверное с того что мне 28 лет, мой рост 153см. и мой вес выше 80ти кг. стыдно признаваться но что делать если сил больше нет. У меня двое детей старшему 3года и 5мес. а младшей 4мес. Но скажу сразу полная не от того что родила а от того что всегда была такой, я с детства была запрограмированна на полноту, моя старшая сестра тоже очень полная и когда я пошла в первый мне уже начали говорить что я буду такой как она, хотя до 12ти лет полной я не была, но можете представить когда вам изо дня в день говорят что ты будеш толстой, а вы сами знаеете какие дети жестокие когда толпой травят одного, вот я и здалась под этим грузом и вот результат я молодая на лицо очень даже симпатичная а вот все остальное ужас и кошмар, я на море в этом году еще не ходила и не знаю пойду ли, не могу себя заставить раздеться перед сотнями людей мне кажеться что все на меня пальцом тыкают и обсуждают, из этох рассуждений можно подумать что я забитый одинокий человек но это не так у меня много друзей и знакомых. Просто моя программа на полноту ни как не выключиться, как только я думаю что хочу похудеть мне в три раза больше хочеться есть. Но сегодня я начала и надеюсь форум мне в этом поможет, я буду стараться отписываться о своих маленьких успехах и достижениях. Поддержите морально!!!! |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |