| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/sofik/index.html |
|
| Автор: | sofik [ 04 окт 2011, 11:01 ] |
| Заголовок: | Таю потихоньку |
Мои чудесные весы показали цифру 88,4! |
|
| Автор: | sofik [ 03 окт 2011, 11:44 ] |
| Заголовок: | красота |
|
|
|
| Автор: | sofik [ 02 окт 2011, 22:04 ] |
| Заголовок: | 1.10.11 |
продукт порция чай с мол и 1 л сах 1 * 100г оладушки с яблоками 150г сметана 20% 25г пюре карт. с молоком и маслом 125г крокет из цветной капусты 2 * шт. батон нарезной 50г ийра мойвы с копч. лососем 30г сыр российский 15г чай с мол и 1 л сах 1 * 100г чай с 1 л сах 1 * 100г оладушки с яблоками 1 * 100г арбуз 9 * 100г Соус мясной 2 * 100г яблоко 1 * 100г ИТОГО 1757,0кк |
|
| Автор: | sofik [ 01 окт 2011, 11:53 ] |
| Заголовок: | рацион 30.09.11 |
30.09.11 продукт порция сахар 1 * ч.л. батон нарезной 40г ийра мойвы с копч. лососем 30г шарлотка 150г чай с молоком 1 * 100г грудка жареная 150г пюре карт. с молоком и маслом 150г крокет из цветной капусты 3 * 100г томаты 1 * 100г кефир 3,2% 250г коктейль молочный шоколадный 2 * 100г "Марс" 35г арбуз 1000г итого 1876ккал Ела все, что люблю, но в пределах нормы. |
|
| Автор: | sofik [ 30 сен 2011, 12:28 ] |
| Заголовок: | История качелий веса моей жизни |
Всем привет! Я никогда не была худенькой, только в глубоком детстве  , в 15 лет я весила 79 кг. Но мой любимый, на тот момент, мужчина, весьма красивой наружность, гномил меня как мог. Называл меня улиткой. Однажды, уезжая в командировку на 6 месяцев (он военнослужащий), оставил мне денег, чтобы я пошла на фитнес и занялась собой. Так началась история моего похудения............. Я перепробовала многое в фитнес клубе, но остановилась на латино. Тренер просто умница, к каждому был свой подход. 20 минут тренировки - разминка и силовые упражнения, далее 35 минут - любимые танцы и 5 минут растяжка. Такой ритм мне подходил больше всего. Час силовой для меня утомительно, и после первого раза уже ходить не хочется, час танцев - маленькая нагрузка, а такой подход - самое ТО! Я с радостью мчалась на занятия 3 - 4 раза в неделю. Хозяйка ф. клуба высчитала необходимое для меня кол-во белков, жиров и углеводов в день, для того, чтобы худела. Она проверяла мою тетрадь каждый день, взвешивала и ругала, если это было заслужено. Такой контроль очень помогал мне. Я строго соблюдала подсчеты (при этом калории я не считала). Первые результаты дали о себе знать очень скоро, это стимулировало еще больше. И такими темпами за 6 месяцев упорного труда с меня слетело 18 кг!!!!!!! Я весила 61кг.  Мой молодой человек был в таком ШОКЕ, что первые 2 часа после нашей встречи просто не спускал с меня глаз и молчал. Он не мог говорить……….. Когда мне исполнилось 18, мы поженились, я забеременела и родила прелестную дочурку, но набрала много лишнего жирка, потом попадала в больниц, где к моему лечении добавилась гормонотерапия, 2 аборта……сбой гормональной системы организма, следовательно и обмена веществ в целом. Мы с мужем развелись (на то была причина), депрессия преследовала меня попятам, горести заедала чем-нибудь вкусненьким. Кроме ребенка, еда – это была единственная радость, т.к. на остальные денег не хватало. В марте 2011 у меня появился молодой человек, которого я очень люблю, любит моя дочка, а он любит нас. Несмотря на то, что я весила 98кг!!!! Нужно было что-то менять. Я начала с того, что стала делать зарядку по пол часа в день (времени и денег на фитнес не хватает). В еде себя особо не ограничивала, а точнее не ограничивала, 1 раз в неделю ходила пешком с работы (7 км) в кроссовках (подошва со смещением равновесия – классная штука, ноги от них очень болят, когда много ходишь). Вес стал «таять», к концу августа стала весить 90кг. И стрелка весов остановилась. Я расстроилась, даже зарядку перестала делать. Все бросила. Прошло 3 недели и вес стал увеличиваться…  …У моей мамы нас трое детей и к1996 г ее вес составил 120 кг!!!  Ей посоветовали считать калории. Она взяла себя в руки и стала считать. После годового подсчета она потеряла 52 кг!!!!! Выглядела как девочка! Норму калорий установила себе сама – 900 – 1100. Старалась их придерживаться. Прошло много лет с тех пор, и она не считала больше никогда калории, ранний климакс, тяжелая физическая работа (массажист) привели к тому, что за 15 лет она набрала лишний вес, но он составляет 98 кг, а не 120 как раньше. ……….По настоянию мамы с 12.09.11 стала считать калории, но пока не установила себе границ калорийности, хотя подсчет калорий меня дисциплинирует в еде. В среднем в день набираю 2000 калорий. Вес снизился и стабилизировался на отметки 89кг. Зарядку пока не делаю, но собираюсь снова начать. Сегодня зарегистрировалась на этом сайте и планирую вести дневник, рассчитываю, что это мне поможет. Мне не хватает контроля со стороны. Скачала счетчик калорий, а то тетрадь на сегодняшний день поднадоела. Вот так выглядят качели веса моей жизни…… 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |