| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/sasha8161/index.html |
|
| Автор: | sasha8161 [ 02 фев 2012, 17:53 ] |
| Заголовок: | Прекрасно! |
Всё так хорошо и прекрасно, что я решила поделиться  Не отвесом, хотя он существенный, а своим творчеством на фоне влюбленности:) Вот >>> http://vk.com/igangrena оцените <<<. Всем любителям музыки  Девочки, буду очень рада видеть вас всех.. Люблю.. 
|
|
| Автор: | sasha8161 [ 27 янв 2012, 14:15 ] |
| Заголовок: | Лучший похудин - сессия! |
Ушла с головой в учебу в конце декабря.. И вот только вернулась. Уфф... Похудела заметно, килограм на 7.. Но не взвешивалась, не мерялась. Всё потом. Щаз главное то, что я закрыла сессию и.. влюбилась! Я влюбилась!!!!!!!! И это взаимно!!! Щастию моему нет пределааааа  Хочется танцевать! Совсем не хочется есть... Ох, как бы с ума не сойти! Хотя, кто сказал, что я УЖЕ не УИИИИИИИ
|
|
| Автор: | sasha8161 [ 13 дек 2011, 22:03 ] |
| Заголовок: | Бодифлекс! |
Девоньки, кому интересна эта идея - welcome!  Итак, Бодифлекс – это один из лучших методов обогащения организма кислородом. Вы получаете эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения Бодифлекс, вы избавляетесь от 3500 килокалорий. К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках. В общем говоря, я начала заниматься с понедельника, о результатах рано рассуждать, но дышать правильно - это важно, хоть и сложно. Посвящаю 15-20 минут каждое утро упражнениям бодифлекса + 10-тиминутная зарядка, и жить становится веселее  А по отзывам можно сделать вывод, что чудеса быстрого хорошего самочувствия существуют и бодифлекс прямое тому доказательство. Курс для начинающих скачать можно отсюда ---> http://depositfiles.com/files/9x9cpmycp, весит 700 Мб. Если нужно, могу выложить материал в печатном виде + картинки... Будем здоровы и счастливы! Урааа!  'Бодифлекс Plus. Курс для начинающих' c Ларисой Агаповой |
|
| Автор: | sasha8161 [ 10 дек 2011, 11:01 ] |
| Заголовок: | Эффективная зарядка |
С добрым субботним утром всех! В Челябинске мороз и солнце, прекрасный день для прогулки в магазин за кухонными весами и просто прекрасного настроения!  А для бодрости духа вот: я делаю зарядку по этим упражнениям, предворительно размяв шею, плечи, руки, спину, таз, ноги и ступни.. Всё под бодрую музычку весело и просто  «МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ)»   Встаньте лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая. Медленно поднимите правую ногу в сторону насколько можете высоко. Постепенно опустите ее. То же самое для левой ноги. Начинайте с 5 махов для каждой ноги и постепенно доведите их число до 20 на каждую ногу. NB! Если упражнение кажется слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов. Работают: внутренняя поверхность бедер («сложная область»), ягодицы и мышцы талии. «КОШКА»    Встаньте на четвереньки, с опорой на ладони и колени. Медленно, прогибая поясницу и прижимаясь грудью к полу, продвигайте корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержитесь на прямых руках на 30 секунд, запрокинув голову назад. Не торопясь вернитесь в и. п., стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Начните с 1–2 повторов и постепенно доведите их число до 10. NB! Ладони должны стоять шире плеч, тогда данное упражнение даст хорошую нагрузку на активные группы мышц. Если упражнение кажется вам слишком сложным, начните с отжиманий с колен, но без продвижения корпуса вперед. Работают: мышцы груди, рук, пресса, спины. «ПОДНЯТИЕ КОРПУСА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА»   Лягте на пол, ладони сложите за голову, ноги, согнутые в коленях, поставьте на стул так, чтобы они находились выше линии туловища. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд. Плавно опуститесь в исходное положение. Начинайте с 3–5 раз, постепенно наращивая количество повторов. NB! Если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки. Постепенно увеличивайте высоту. Работают: верхние группы мышц пресса. «МАХИ НОГАМИ, СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ»   Встаньте на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, голова слегка приподнята, смотрите прямо. Медленно поднимите правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержите ее в таком положении на несколько секунд. Плавно опустите. Повторите то же самое для левой ноги. Начинать нужно хотя бы с 5 раз на каждую ногу, со временем можно довести повторы до 20 раз. NB! Если вам слишком сложно выполнять это упражнение, можете начать с быстрых махов: нога поднимается и опускается быстро, без фиксации в напряженном состоянии. Работают: ягодичные мышцы и мышцы бедер. «ПОДНЯТИЕ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА»   Лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища. Медленно поднимите ноги вверх до образования угла 45°. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд — 1 минуты, в зависимости от своей физической подготовки. Начинайте с 3–5 раз, постепенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении. NB! Если вам тяжело выполнять это упражнение, можете поднимать ноги ниже и не задерживать их в верхней точке. Подложите сложенные ладони под поясницу, чтобы разгрузить мышцы. Особенно актуально для людей, имеющих большое количество лишнего веса. Работают: нижние группы мышц пресса. «ПРЫЖКИ-НОЖНИЦЫ»  NB! Упражнение подходит только для хорошо подготовленных людей. Облегченный вариант: медленно поднимайте прямые руки над головой, без выполнения прыжка, затем опускайте в неторопливом темпе. Такой способ подойдет даже людям, имеющим большой избыточный вес. Работают: внутренняя поверхность рук, внутренняя сторона бедер, мышцы спины и груди; повышается выносливость сердечно-сосудистой системы. ------------------------------------------- Упражнения подобраны таким образом, чтобы последовательно прорабатывать все проблемные зоны: живот, ягодицы, ноги, руки, грудь. Уже спустя неделю-другую ежедневной гимнастики вы почувствуете, что вам легче даются наклоны и повороты. Через месяц зримо подтянется живот, контуры тела обозначатся четче. Тем, кому предстоит потерять много лишних килограммов, гимнастика поможет избежать обвисания кожи. |
|
| Автор: | sasha8161 [ 08 дек 2011, 08:22 ] |
| Заголовок: | Спринт на 23 (+) дня |
Худею! Ибо терпеть всё ЭТО уже не могу. И, видимо, уже не хватает банального общения с собой и подручным дневником. Решила выйти в 'свет'. Старею?  Мне почти 20 лет и главная цель скинуть 10 кг до дня рожденья, а оно не за горами(!) - 23 января - шутка ли? Дада, всю жизнь жрала без остановки, а тут спохватилась. Но у меня либо никак, либо кардинально.  Мотиваций и стимулов внезапно стало предостаточно: 1) лучшая подруга собирается весной замуж (надо выглядеть!); 2) не стала влезать в любимую юбку (полгардероба - не считается) ;3) никакой личной жизни. НИ-КА-КОЙ. +еще пару десятков второстепенных причин. Так вот. Начала с понедельника (5,12,2011) и уже минус 3 кг. Я прям горжусь собой, есть повод! И получается всё само собой: больше начала ходить - до универа выхожу на 2-3 остановки раньше, домой возвращаюсь так же (если б не 10-тикилометровое расстояние - вообще бы пешком ходила, к тому же зима:). Уменьшила и участила дозы приемов пищи: ем такое количество, чтоб наглядно помещалось в 2 ладони, на глазок. Стала больше кушать полезной еды, изменив статьи расходов с шоколадок и чипсов на фрукты и крупы! Короче, девочки и мальчики(?), назад хода нет. Если я сдамся, что вряд ли, прошу пристрелить меня!!!!!! 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |