сегодня рацион очень подкачал | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:25 | хлопья Нордик 4 злака | 30г | 30 | 93,0 | 3,0 | 0,8 | 18,3 |
| смесь орехов и сухофруктов | 30г | 30 | 139,3 | 3,8 | 7,7 | 13,8 | |
| ацидофильный напиток | 200г | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,0 | |
| Итого: | 260 | 344,3 | 12,4 | 14,9 | 40,1 | ||
| 10:04 | салат свежий с морепродуктами и сулугуни | 200г | 200 | 83,5 | 6,2 | 3,5 | 6,5 |
| тунец в собственном соку | 60г | 60 | 60,0 | 13,8 | 0,3 | 0,0 | |
| дарницкий | 46г | 46 | 92,0 | 3,0 | 0,5 | 18,9 | |
| Итого: | 306 | 235,5 | 23,0 | 4,3 | 25,4 | ||
| 11:05 | лукум с изюмом | 66г | 66 | 235,0 | 0,7 | 0,7 | 55,4 |
| сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | |
| кофе растворимый сухой | 3г | 3 | 2,8 | 0,5 | 0,1 | 0,0 | |
| смесь орехов и сухофруктов | 40г | 40 | 185,8 | 5,0 | 10,2 | 18,4 | |
| Итого: | 116 | 450,1 | 6,2 | 11,0 | 80,8 | ||
| 14:30 | суп с мясом | 350г | 350 | 157,5 | 8,8 | 10,5 | 7,0 |
| сыр фета белая | 60г | 60 | 174,0 | 10,5 | 11,1 | 0,9 | |
| квашеная капуста | 100г | 100 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 2,2 | |
| Итого: | 510 | 350,5 | 19,3 | 21,6 | 10,1 | ||
| 15:00 | бешеная пчелка | 1 * 1 шт | 11 | 45,7 | 0,3 | 1,3 | 8,4 |
| лукум с изюмом | 38г | 38 | 135,3 | 0,4 | 0,4 | 31,9 | |
| Итого: | 49 | 181,0 | 0,7 | 1,7 | 40,3 | ||
| 15:25 | сок яблоко+тыква с мякотью "спеленок" | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Итого: | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | ||
| 18:10 | глинтвейн (вино +сок 1:1) | 250г | 250 | 142,3 | 0,9 | 0,0 | 15,2 |
| Итого: | 250 | 142,3 | 0,9 | 0,0 | 15,2 | ||
| 18:35 | котлеты на пару с картофелем и кабачком | 160г | 160 | 285,3 | 4,3 | 2,7 | 12,7 |
| салат свежий с морепродуктами и сулугуни | 200г | 200 | 83,5 | 6,2 | 3,5 | 6,5 | |
| Итого: | 360 | 368,8 | 10,5 | 6,2 | 19,2 | ||
| 19:00 | виноград | 120г | 120 | 78,0 | 0,7 | 0,2 | 18,0 |
| Итого: | 120 | 78,0 | 0,7 | 0,2 | 18,0 | ||
| Итого за день: | 1971г | 2150,5к | 73,7г | 59,9г | 249,1г | ||
| 16,1% | 29,6% | 54,3% |
вчера поругалась с мамой
из-за того, что она наговаривала на моего мужа
типа и здесь не так, и тут не так, и вообще бездельник и пьяница , я швырнула трубку и очень зла была вечером, а сутра меня понесло на сладкое потом старшая дочь повредила палец на физкультуре
, и я таскалась с детьми по дождю на рентген
, потом на мужа сама разозлилась - звоню, ищу его, а он нигде трубку не берет, я уж не знала, что подумать,
мне помощь его была нужна, а он ... спал
в итоге вечером так наелась и напилась - живот болел, все дышу и дышу "королева пляжа" и " 2 - 4 " , вроде полегче становится вес сегодня был плюс 100г, но завтра я получу по полной
и вес уйдет! И с мамой померишься 
Прикольные конфетки, но как семечки, фиг оторвешься 