вот продолжаю пытаться следовать пастулатам передачи "здоровье" Малышевой
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:55 | яровая каша (рисовая с тыквой) | 200г | 200 | 97,8 | 2,0 | 1,6 | 17,8 |
| грушевое варенье | 23г | 23 | 62,3 | 0,0 | 0,0 | 16,3 | |
| хлебцы "доктор Кёрнер" | 2 * 1 шт | 22 | 68,4 | 1,9 | 0,4 | 14,4 | |
| банан | 50г | 50 | 44,5 | 0,8 | 0,1 | 10,5 | |
| Итого: | 295 | 273,0 | 4,7 | 2,1 | 59,0 | ||
| 12:00 | томаты | 190г | 190 | 43,7 | 2,1 | 0,4 | 7,2 |
| сыр 17% олтермани | 43г | 43 | 116,1 | 12,9 | 7,3 | 0,0 | |
| Итого: | 233 | 159,8 | 15,0 | 7,7 | 7,2 | ||
| 12:40 | банан | 86г | 86 | 76,5 | 1,3 | 0,1 | 18,1 |
| говядина постная | 50г | 50 | 79,0 | 11,1 | 3,6 | 0,0 | |
| яблочный пирог диетический без яиц с тыквой 1:1 | 62г | 62 | 94,0 | 2,1 | 1,9 | 16,7 | |
| Итого: | 198 | 249,5 | 14,5 | 5,6 | 34,8 | ||
| 14:30 | суп гороховый мясной | 300г | 300 | 168,3 | 11,4 | 3,3 | 24,9 |
| Итого: | 300 | 168,3 | 11,4 | 3,3 | 24,9 | ||
| 17:45 | творог обезж. "Амка" 0,1% | 200г | 200 | 172,0 | 36,0 | 0,2 | 6,6 |
| грушевое варенье | 40г | 40 | 108,4 | 0,0 | 0,0 | 28,4 | |
| Итого: | 240 | 280,4 | 36,0 | 0,2 | 35,0 | ||
| 22:28 | форель натуральная | 1 * 1 банка | 240 | 396,0 | 40,8 | 24,0 | 0,0 |
| кабачковая икра "норма" | 100г | 100 | 50,0 | 1,0 | 2,0 | 7,0 | |
| хлеб нарезной | 17г | 17 | 44,9 | 1,3 | 1,0 | 10,0 | |
| хлебцы "Молодцы" цельнозерновые | 10г | 10 | 29,5 | 1,0 | 0,2 | 5,7 | |
| Итого: | 367 | 520,4 | 44,1 | 27,2 | 22,7 | ||
| Итого за день: | 1633г | 1651,4к | 125,7г | 46,0г | 183,6г | ||
| 30,4% | 25,2% | 44,4% |
вечером просто я пришла из кино и уже ничего, кроме консервов, для меня не осталось, не селедку же на ночь есть...
нашла выход для себя в плане чая - покупаю в аптеке пакетированные травяные чаи - и их пью - люблю мяту пить просто так - она меня успокаивает и радует
мама моя начала тоже делать бодифлекс, это энный ее подход к похудению, но когда я предложила ей взять мои штаны, потому что за месяц похудела на 11-13 см и штаны стали велики - она не взяла, наверное решила сама похудеть... 
придется мне штаны ушивать, они очень удобные, "утяжки", надеюсь что получится их не испортить, все -таки не дешевые, а больше отдавать некому, родственница моего мужа теперь ни в какие мои вещи не влезет - у нее уже 114кг 
не будем о грустном, жизнь продолжается!!!
сегодня заставила себя сделать комплекс Корпан "идеальные ноги" - очень мне трудно он дается, но месяц назад было еще тяжелее, как я поняла...
Списалась в "одноклассниках" с Мариной Корпан - она не ответила на прямо заданный вопрос, просто порадовалась и спросила, нет ли у меня фото до и после... зарабатывает девушка, тоже понятно, молодец.Всем отличного времени суток!!
бодифлекс творит чудеса, жаль только не все верят этому мы все хотим чудес 
