| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:15 | хлебцы хрустящие витаминизированные диетические | 1 * 1 шт | 6 | 19,1 | 0,8 | 0,1 | 3,8 |
| яичный белок | 40г | 40 | 20,0 | 4,2 | 0,0 | 0,4 | |
| рулет из мыса цыплят-бройлеров копчено-вареный с паприкой | 28г | 28 | 89,6 | 2,8 | 8,4 | 1,4 | |
| цикорий | 2г | 2 | 4,0 | 0,1 | 0,0 | 14,8 | |
| печенье сдобное | 50г | 50 | 229,0 | 5,2 | 2,6 | 38,4 | |
| Итого: | 126 | 361,7 | 13,1 | 11,1 | 58,8 | ||
| 11:30 | французский салат красоты (без орехов) | 350г | 350 | 272,9 | 5,8 | 3,4 | 51,8 |
| кешью | 28г | 28 | 177,2 | 7,1 | 15,0 | 3,5 | |
| кефир 1% | 100г | 100 | 36,0 | 2,8 | 1,0 | 4,0 | |
| Итого: | 478 | 486,1 | 15,7 | 19,4 | 59,3 | ||
| 12:15 | кофе из турки с сахаром (и специями) | 250г | 250 | 31,9 | 0,0 | 0,0 | 8,3 |
| хлеб нарезной | 18г | 18 | 47,5 | 1,4 | 1,1 | 10,6 | |
| рулет из мыса цыплят-бройлеров копчено-вареный с паприкой | 46г | 46 | 147,2 | 4,6 | 13,8 | 2,3 | |
| Итого: | 314 | 226,6 | 6,0 | 14,9 | 21,2 | ||
| 14:15 | хлебцы хрустящие витаминизированные диетические | 1 * 1 шт | 6 | 19,1 | 0,8 | 0,1 | 3,8 |
| куриное филе грудки | 100г | 100 | 107,0 | 21,3 | 2,5 | 0,0 | |
| квашеная капуста | 180г | 180 | 34,2 | 0,0 | 0,0 | 4,0 | |
| Итого: | 286 | 160,3 | 22,1 | 2,6 | 7,8 | ||
| 15:15 | кофе растворимый сухой | 3г | 3 | 2,8 | 0,5 | 0,1 | 0,0 |
| бешеная пчелка | 3 * 1 шт | 33 | 136,9 | 0,9 | 3,8 | 25,3 | |
| Итого: | 36 | 139,7 | 1,4 | 3,9 | 25,3 | ||
| 17:15 | печенье сдобное | 50г | 50 | 229,0 | 5,2 | 2,6 | 38,4 |
| яблочный сок | 200г | 200 | 80,0 | 1,0 | 0,0 | 18,2 | |
| кефир 1% | 150г | 150 | 54,0 | 4,2 | 1,5 | 6,0 | |
| Итого: | 400 | 363,0 | 10,4 | 4,1 | 62,6 | ||
| 20:15 | тыква | 100г | 100 | 25,0 | 1,0 | 0,1 | 4,2 |
| творог 1,8% | 200г | 200 | 202,0 | 36,0 | 3,6 | 3,0 | |
| Итого: | 300 | 227,0 | 37,0 | 3,7 | 7,2 | ||
| Итого за день: | 1940г | 1964,5к | 105,7г | 59,7г | 242,2г | ||
| 21,9% | 28,0% | 50,1% |
жиров сегодня много
очень вкусных жиров из куриного рулета 
хотела еще сыром плавленным заесть, но удержалась 
утром - дыхание "2-4", вечером - бодифлекс ( лучше б было наоборот), кончается бесплатный абонемент "живи", надо решить вопрос с оплатой, а денег нет
купила сарафан и водолазку как будет фото - похвастаюсь 
с мужем опять напряг в отношениях - его мамаша попросила у него денег, у нас у самих мало - и я возмутилась не по детски
а потом он утром заставил ребенка в зимней шубе просидеть в квартире полчаса - ждать, когда он приедет из деревни отвести в дет. сад пришлось целый час лишний 
так что на надутых щеках можно играть тарантеллу 
причем, он виноват, но извиняться не собирается - как же, гордец страшный а я просто так спускать это не хочу кучу фильмов скачала с торрента, может какую комедию посмотрим...
и наладится...
