всем приветик! с наступлением календарной зимы!
у нас сейчас плюс 7 и весь выпавший снег тает, по щиколотку в воде практически по улице идешь - в цене водоотталкивающие спреи и кремы для обуви, некоторые ходят в резиновых сапогах, грязно...
а в понедельник обещали минус 6 - вот как!
муж мой собрался уехать в деревню завтра с ночевкой, возвращаться будет рано утром, и не слушает меня, что это опасно
и мать его с ним едет 
блин, опять волноваться заставляют 
и никак не убедишь 
одна надежда - что завтра вода с дороги стечет на обочины | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:43 | хлеб нарезной | 14г | 14 | 37,0 | 1,1 | 0,8 | 8,3 |
| каша овсяная на молоке с сахаром | 75г | 75 | 57,0 | 2,4 | 2,5 | 6,5 | |
| адыгейский 45% | 35г | 35 | 79,8 | 5,8 | 6,3 | 0,0 | |
| крекеры | 27г | 27 | 118,5 | 2,5 | 3,8 | 17,8 | |
| икра мойвы классическая | 56г | 56 | 125,4 | 10,1 | 13,4 | 0,0 | |
| кофе из турки с сахаром (и специями) | 200г | 200 | 25,5 | 0,0 | 0,0 | 6,7 | |
| Итого: | 407 | 443,2 | 21,9 | 26,8 | 39,3 | ||
| 12:15 | французский салат красоты (без орехов) | 330г | 330 | 257,3 | 5,4 | 3,2 | 48,8 |
| кешью | 11г | 11 | 69,6 | 2,8 | 5,9 | 1,4 | |
| Итого: | 341 | 326,9 | 8,2 | 9,1 | 50,2 | ||
| 14:29 | картофельное пюре | 70г | 70 | 51,8 | 1,5 | 0,6 | 10,0 |
| бедро куриное бройлер рязань на пару | 25г | 25 | 35,0 | 6,3 | 2,0 | 0,0 | |
| хоки | 170г | 170 | 134,3 | 32,3 | 0,5 | 0,0 | |
| баклажанная икра | 150г | 150 | 222,0 | 2,5 | 20,0 | 7,5 | |
| кофе растворимый сухой | 2г | 2 | 1,9 | 0,3 | 0,1 | 0,0 | |
| хлебцы хрустящие витаминизированные диетические | 2 * 1 шт | 12 | 38,3 | 1,5 | 0,3 | 7,7 | |
| Итого: | 429 | 483,3 | 44,4 | 23,5 | 25,2 | ||
| 15:00 | яблоко | 125г | 125 | 46,3 | 0,3 | 0,4 | 10,0 |
| Итого: | 125 | 46,3 | 0,3 | 0,4 | 10,0 | ||
| 16:30 | чечевица+нут вареные | 150г | 150 | 181,2 | 13,2 | 1,8 | 27,8 |
| фасоль вареная ... | 150г | 150 | 125,1 | 9,0 | 0,9 | 20,0 | |
| томатная паста "Помидорка" | 20г | 20 | 16,2 | 0,0 | 0,0 | 3,2 | |
| сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Итого: | 330 | 360,4 | 22,2 | 2,7 | 61,0 | ||
| 19:01 | яблоко | 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 |
| Итого: | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | ||
| 20:29 | натуральный йогурт 2,5 % АМКА | 300г | 300 | 237,0 | 8,7 | 7,5 | 33,9 |
| хлебцы хрустящие витаминизированные диетические | 2 * 1 шт | 12 | 38,3 | 1,5 | 0,3 | 7,7 | |
| Итого: | 312 | 275,3 | 10,2 | 7,8 | 41,6 | ||
| Итого за день: | 2044г | 1972,4к | 107,5г | 70,6г | 235,3г | ||
| 21,4% | 31,8% | 46,8% |
без особых причин сегодня вышло многовато, занимаюсь третий день по системе "экспресс-похудения с Мариной Корпан (2-4)" утром и вечером ,
очень чувствуются мышцы, особенно мышцы живота, тянет на белковую пищу стабильно
вышло и жиров немало сегодня - радует, что все-таки в первой половине дня 
а на сладкое как-то совсем не тянет еще вместо простой воды все чаще выходит попить чаю - замерзаю на улице, на балконе - и потом чаем отогреваюсь... 
про новый проект "приложите грелку и наешьтесь" думаю, что это полный бред попить воды теплой за 10 - 20 мин до еды - да, оправдано и имеет смысл, но насыщения если нет - все равно пойдешь есть, 
и если кушаешь быстро - съешь много
мне кажется, важнее научиться медленно кушать - дольше жевать и спокойно сидеть 
у меня никак это не выходит, только если взять в рот с ложки и пойти чего-нибудь поделать, пока жую, потом еще за следующей ложкой сходить... да, меньше выходит в итоге на порцию, но ходить туда-сюда надоедает и легче заглотить быстро всю порцию, чем так долго мучаться понимаю, что это неправильно и чревато, в частности, грыжей пищеводного отверстия диафрагмы (у моей свекрови такая бяка) , поэтому все -таки стараюсь не есть на бегу - но это как выйдет все-таки 
искренне завидую людям, которые не могу физиологически кушать быстро - им от этого плохо, вспоминаю знакомых с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки - вот они всегда худые - но какой ценой! 
у меня почему-то ассоциация с Кощеем Бессмертным - как там бишь его - Задохликом Невмерущим
после вчерашнего обруча синяков пока не видно, бока болят, времени на обруч сегодня пока не нашла
не думаю, что мой рацион так уж интересен кому-то, но выкладывать пока буду дальше - это помогает держать себя в узде
всем боевого настроения и веры в себя!!
так нет! мы же взрослые, уже умеем кусаться и брыкаться.... 