в общем, немного начало у меня подгорать без жира мое месиво (отвлеклась на ребеночка), поэтому быстренько переложила все в пластиковую посуду, добавила сметаны ( без нее суховато было) и муж сказал, что вид нетоварный - курица вареная вся развалилась по волокнам, поэтому посыпали сыром и запекли в СВЧ
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 17:44 | куриное филе вареное | 515г | 515 | 788,0 | 156,6 | 18,0 | 0,0 |
| шампиньоны | 425г | 425 | 114,8 | 18,3 | 4,3 | 0,4 | |
| морковь | 230г | 230 | 85,1 | 3,0 | 0,2 | 16,6 | |
| лук репчатый | 80г | 80 | 32,8 | 1,1 | 0,0 | 7,3 | |
| сельдерей зелень | 150г | 150 | 18,0 | 1,4 | 0,2 | 3,2 | |
| петрушка зелень | 12г | 12 | 5,9 | 0,4 | 0,0 | 1,0 | |
| укроп | 14г | 14 | 4,5 | 0,4 | 0,1 | 0,6 | |
| соевый соус классический | 140г | 140 | 81,2 | 4,9 | 0,0 | 15,4 | |
| сметана 20% | 180г | 180 | 367,2 | 5,0 | 36,0 | 5,8 | |
| сыр легкий диетич (Мордовия) | 120г | 120 | 196,8 | 14,6 | 15,2 | 0,0 | |
| Итого: | 1866 | 1694,3 | 205,7 | 74,0 | 50,3 | ||
| 18:44 | жульен с шампиньонами | 1 * 100г | 100 | 125,5 | 15,2 | 5,5 | 3,7 |
| Итого: | 100 | 125,5 | 15,2 | 5,5 | 3,7 | ||
| Итого за день: | 1966г | 1819,8к | 220,9г | 79,5г | 54,0г | ||
| 48,5% | 39,6% | 11,9% |
порадовало содержание белка!
еще не пробовала, наверное будет вкусно
Ну как вкус-то?
я сделала 2 мясных блюда в расчете на случайно забредших все-таки гостей - но они нас боятся 
у нас детский крик и нас много