форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/repei/pereschet_kaloraja_b-13508.html
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 09:38 ]
Заголовок:  пересчет калоража
На желаемый в ближайшее время вес в 78 кг
Основная потребность: 1823 ккал/день
Снижение веса: 1458 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1373 ккал/день

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря Снижение веса Основная потребность
Понд. 1373 1459 1823
Вторн. 1373 1373 1459
Сред 1648 1750 2188
Четв. 1373 1459 1823
Пятн. 1373 1373 1641
Субб. 1511 1605 2006
Воск. 1373 1459 1823
На желаемый вес в нормальных границах ИМТ - 75 кг при грудном вскармливании:
Сколько калорий вам нужно в день в течение периода кормления: 1872 кКал в день

Сутра сегодня все ем и ем - уже 800 ккал наела :red как-то надо себя правильно организовать :evil еще очень не хочется ничего делать :red все, пошла от компа, а то ноги совсем отсижу :laugh


Комментарии
Автор:  Леся Кота [ 24 окт 2012, 09:45 ]
а зачем ты пересчитываешь калораж? вес встал? :O
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 10:04 ]
Леся Кота, голодно мне :yes :lol ну или по настроению очень тянет на сладенькое - вот и смотрю - до каких границ можно это дело обыграть :lol а вес - зависит напрямую от количества пищи :yes
Автор:  Кошака [ 24 окт 2012, 10:32 ]
repei, Когда мне сильно голодно, устраиваю зажорные дни. Например 3 подряд. Главное не уйти в штопор. :lol В основном в такие дни ем много мяса и бязательно кусок шоколадного торта. Потом вхожу в свой режим. Если повезет... :laugh
Автор:  Леся Кота [ 24 окт 2012, 10:36 ]
repei, так ты наоборот калораж повысила что ли? Молодец!!! :app :app :app
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 10:50 ]
Кошака, у меня получается, что три зажорных дня приходятся на выходные :lol вот так и худею - 4 дня на калорийности 1500, а потом как начинаю жрать :angry1 поэтому ищу для себя вариант менее экстремальный, надоело себя корить и ругать после зажоров :red сейчас распечатала на бумажку недельную диету на 1200 ккал в день - и по ней пытаюсь правильно составлять рацион, при этом не снижая калорийность ниже 1400 ккал :think чтобы молоко не пропало типа :yes вот вчера наела на 1430 - сутра сегодня сладостей захотелось до немогу :red а углеводов же много нельзя...
баланс , так сказать :shy
сейчас вот отпаиваюсь чаем с корицей и капелькой апельсинового масла - вроде настроение получше становится :yes :wink
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 10:52 ]
Леся Кота, нет, калораж у меня все время идет 1600 - 1800, а вот чтобы к конкурсу успеть скинуть 7 кг надо его научиться снизить до 1373 :yes :shy
Автор:  Скорпиона [ 24 окт 2012, 10:57 ]
я смотрю у тебя зажорные среды и субботы теперь будут :laugh в эти дни по заг загу самый большой калораж
Автор:  MargoKo [ 24 окт 2012, 11:18 ]
repei, ты когда калораж расчитываешь ты ставишь желаный вес не нынешний?
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 14:03 ]
MargoKo писал(а):ты ставишь желаный вес не нынешний

да, пересчитываю каждые 5 кг обычно - смотрю на 5 кг меньше сразу :yes
и нагрузку пишу минимальную - я ж свою настоящую не знаю, я просто себе границы выставляю - до какого значения можно кушать :think
Автор:  MargoKo [ 24 окт 2012, 14:27 ]
repei, я свой сегодня пересчитывала, вес выставила 55..так там вообще надо где то 970-1000 кушать :red :bored
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 14:31 ]
MargoKo, ну, ты наверное маленькая, а я - гренадер :lol
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 14:32 ]
на самом деле я чаще всего заедаю огромное желание поспать :(
Автор:  MargoKo [ 24 окт 2012, 14:37 ]
repei, я лилипут:))) 153 см, спать надо идти:) я обычно нервы заедаю:)
Автор:  Изюминка [ 24 окт 2012, 16:38 ]
repei, вот ещё на 1400 http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=190,вдруг понравится :)
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 18:19 ]
Изюминка, спасибо, но эта страничка почему-то не открылась :think а что там?
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org