форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/repei/pastulaty_pohudeniya_malyshevoy_i_moy_ratsion_12.01.2014_b-21532.html |
Автор: | repei [ 12 янв 2014, 22:33 ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Заголовок: | пастулаты похудения Малышевой и мой рацион 12.01.2014 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
утром не сразу сделала бодифлекс и посмотрела передачу "Здоровье" с Малышевой по первому каналу - оглашались основные пастулаты похудения итак, правило первое - контроль продуктов с высоким гликемическим индексом, то есть быстрыми углеводами, которые и чувство голода быстро утоляют, но их излишек идет в жир про запас это 7 продуктов: рис, вареная морковь, вареная свекла, вареный картофель, сладкое, мучное, алкоголь (крепкие спиртные напитки) правило второе - объем пищи на один прием должен быть 200 - 300 г, чтобы худеть , надо есть, причем этот стакан пищи можно есть каждые 2 - 3 часа, и из него продуктов с высоким гликемическим индексом должно быть не более 100г правило третье - сочетание жир + быстрые углеводы надо исключить, то есть все бутерброды, булки с мясом, торты, салаты типа "оливье" - это вообще никак нельзя, только врозь - сыр утром, хлеб через 2 часа... у меня много вопросов по этому поводу, потому что это сложно, потому что разнообразие пищи дает как раз удовлетворение аппетита, потому что с детства в кашу нам добавляли масло и кусочек сыра.... ![]() ![]() правило четвертое - можно есть без ограничения , хотя бы 2 раза в день следующие продукты : зелень, грейпфрут, огурец, помидор, капусту всех видов здесь у меня тоже много вопросов - а как же остальные овощи-фрукты? ![]() ![]() и правило главное - пятое - то что мы знаем - вода важнее, чем еда - рекомендуют пить не меньше 2 литров воды в день, тут где-то была цифра 30 мл / кг / сут ![]() вот я послушала передачу, 2 раза сделала сегодня бодифлекс и попробовала придержать свои объемы питания - получилось вот что:
наверное, неверно через полчаса после обеда есть хурму, но ОЧЕНЬ хотелось сладенького... и яблоко, а потом кефир - тоже перебор, но после яблока все равно чего-то еще хотелось... ![]() не могу сказать, что очень вечером страдала, но пришлось кефиром разживиться, чтобы не очень грустить ![]() калораж этот совсем не мой, не знаю, как дальше выйдет, но научиться порции ограничивать мне надо обязательно, причем навсегда. ![]() |
Автор: | Екатерина55 [ 13 янв 2014, 06:01 ] |
Морковь-то им чем не угодила?? Тем более вареная ![]() Про раздельную еду - наш препод по патологической физиологии долго смеялся, рассказывая про "раздельное питание". Да, действительно, хлеб-через полчаса колбаса. И только так. Белки отдельно, углеводы отдельно. Но это все бред(не совсем конечно), т.к. в большинстве продуктов содержится и то, и другое. Так что кушайте зеленые овощи с мясом, картошку тоже с овощами, запретить шубу с селедкой и оливье и все будет оке ![]() |
Автор: | Galka [ 13 янв 2014, 08:04 ] |
У меня был такой период в жизни, мы полгода сидели на ОДНОЙ КАРТОШКЕ. Вот реально просто денег не было больше ни на что. Ну ещё на работе капусту дали в счёт з/платы, её заквасили. Ну и хлеб. И ничё, никто не поправился ни на грамм. ![]() Про грейпфруты я тут передачу смотрела, что с ними надо быть оооочень осторожными. Они усиливают действие многих лекарств и может получиться передозировка. Я для себя вывод сделала, что если какие-нить лекарства пьёшь - грейпфрут лучше не употреблять. |
Автор: | Karpulay [ 13 янв 2014, 13:02 ] |
девочки у меня не скачивается эта программа "калькулятор ккал" помогите ![]() |
Автор: | Mamzelka [ 13 янв 2014, 14:37 ] |
ну что.... т.е. новый год (с тазиком селёдки под шубой - из варёной свеклы/картошки/морковки под бутылочку шампанского в одно лицо) у меня какой-то, видимо, неправильный был ![]() |
Автор: | Лина [ 13 янв 2014, 20:30 ] |
Все эти постулаты очень верные. И если придерживаться действительно маленьких порций и есть каждые два часа - похудеешь гарантированно. Проверено на мне и на моей маме. И главное вода! Она помогает избежать наших любимых чаепитий с пряниками и печеньками!!! Так как после двух литров воды чаю не хочется уже ![]() repei, ты на правильном пути! И вообще, ты ![]() |
Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |