форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/repei/index_start-105.html

---

Автор:	repei [ 27 окт 2012, 19:48 ]
Заголовок:	27.10.12
насела сегодня на мужа и стребовала деньги на новое платье правда, купила не первое, не второе, а третье из понравившихся первое было - черное с открытым вырезом трапецией, второе - с глубоким V - образным декольте , муж сказал - не смей!!! а то паранжу наденешь! и в итоге купила яркое, с ассиметричным вырезом и воланом по одному боку.... фотку потом предъявлю (муж еще не видел, завтра узнаем, что он скажет ) устала в поисках платья и замерзла пока меряла платья в нескольких магазинах получила хорошую дозу комплиментов своей фигуре, но мне почему-то еще хочется рацион такой, знаю что за вечернее будете ругать - зато не печенья я грызла и не пивом запивала [td:1z60... Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 07:25 сыр холлендер 17 % 25г 25 66,3 7,0 4,3 0,0 шарлотка диетическая с творогом 70г 70 63,7 8,1 0,9 9,1 кофе из турки с сахаром (и специями) 250г 250 31,9 0,0 0,0 8,3 пастрома из бедра индейки 50г 50 80,0 7,5 4,5 0,0 Итого: 395 241,9 22,6 9,7 17,4 08:45 груша 130г 130 54,6 0,5 0,4 12,4 Итого: 130 54,6 0,5 0,4 12,4 09:44 творог 1,8% 100г 100 101,0 17,0 1,8 1,5 облепиховый сироп (1:1) 15г 15 32,3 0,0 0,3 7,8 Итого: 115 133,3 17,0 2,1 9,3 12:25 овощной суп с картофелем на мясном бульоне 360г 360 61,2 3,2 0,7 11,9 пармезан 36г 36 141,1 11,9 10,1 0,0 Итого: 396 202,3 15,1 10,8 11,9 13:00 пастрома из бедра индейки 70г 70 112,0 10,5 6,3 0,0 груша 110г 110 46,2 0,4 0,3 10,4 Итого: 180 158,2 10,9 6,6 10,4 13:59 молоко 2,5% 180г 180 93,6 5,0 4,5 8,5 хлопья Нордик 4 злака 20г 20 62,0 2,0 0,6 12,2 Итого: 200 155,6 7,0 5,1 20,7 17:00 чечевица 150г 150 426,0 36,0 2,3 64,1 рулет из индейки 65г 65 89,0 10,1 5,1 0,7 пастрома из бедра индейки 30г 30 48,0 4,5 2,7 0,0 яблоко 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0 [ Далее… ]

---

Автор:	repei [ 26 окт 2012, 18:38 ]
Заголовок:	26.10.12 рацион
вчера почему-то вечером инет не врубился - я обрадовалась и сверх меры напилась вечером кефира 1 % с отрубями но вес сегодня порадовал - почти вернулась к минимуму 2 недели назад по соревнованию появляются опасения - что все это не так легко и реально, как казалось, если только сесть на капустный супчик со стулом не очень, решила пропить курс "линекса" - вдруг чего поменяется рацион сегодня - как сказал однажды Shaxet , рот не закрывается честно говоря, мне все больше нравится кусочничать - по чуть-чуть того, сего брать, чтоб и вкусно, и не очень калорийно, и разнообразно правда, это не относится к салатам без масла и супу хлеб так и получается - 1 раз в день немного, вот испекла сегодня вечером шарлотку с творогом 0 % - наверное, завтра сутра оторвусь Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 10:00 горячий шоколад классический 30г 30 119,4 1,6 2,3 23,2 блинчики с клубничным джемом Красная цена 40г 40 81,2 1,7 0,8 16,7 яичный белок 37г 37 18,5 3,9 0,0 0,4 овощное рагу 120г 120 57,6 1,2 1,2 7,2 кетчуп махеев томатный 5г 5 4,0 0,1 0,0 0,9 Итого: 232 280,7 8,5 4,3 48,4 11:01 сыр холлендер 17 % 37г 37 98,1 10,4 6,3 0,0 бешеная пчелка 9г 9 37,4 0,2 1,0 6,9 козинак из семечек 12г 12 69,6 1,8 5,2 4,1 Итого: 58 205,1 12,4 12,5 11,0 13:01 желе готовое фруктовое из пакетика "русский продукт" 60г 60 38,5 1,0 0,0 8,7 Итого: 60 38,5 1,0 0,0 8,7 14:30 суп с горбушей 320г 320 137,5 10,8 4,0 14,2 хлеб бородинский 17г 17 34,2 1,2 0,2 6,8 Итого: 337 171,7 12,0 4,2 21,0 15:55 салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени 200г 200 49,1 3,4 0,2 8,5 картофель отварной 160г 160 131,2 3,2 0,6 26,7 яблочный сок 150г 150 60,0 0,8 0,0 13,7 козинак из семечек 50г 50 290,0 7,5 21,5 17,0 Итого: 560 530,3 14,9 22,3 65,9 17:00 творог 1,8% 100г 100 101,0 17,0 1,8 1,5 облепиховый сироп (1:1) 15г 15 32,3 0,0 0,3 7,8 Итого: 115 133,3 17,0 [b:dvp... [ Далее… ]

---

Автор:	repei [ 24 окт 2012, 18:18 ]
Заголовок:	рацион 24.10.12
ну, я наемся этой индейкой наверное надолго самое интересное - не хочется мне к ней никакого соуса, рубленное мясо жуется долго - насыщение приходит когда надо и вкусно, и много не съешь - самое то [... Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 07:12 фругурт йогурт 250г 250 270,0 7,5 6,3 46,0 нордик овс.хлопья + овс. отруби 40г 40 148,0 6,0 3,2 21,2 рулет из индейки 100г 100 137,0 15,6 7,9 1,1 печенье овсяное 5 злаков 22г 22 93,1 3,4 3,9 11,3 Итого: 412 648,1 32,5 21,3 79,6 10:00 цикорий 3г 3 9,1 0,1 0,0 2,1 салат из тертой сырой свеклы с изюмом и чесноком 150г 150 145,4 2,5 5,7 21,8 арахис 10г 10 55,1 2,6 4,5 1,0 яичный белок 35г 35 17,5 3,7 0,0 0,4 Итого: 198 227,1 8,9 10,2 25,3 11:01 цукаты 10г 10 25,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 10 25,0 0,0 0,0 0,0 13:43 суп с горбушей 300г 300 128,9 10,1 3,7 13,3 отруби ржаные 15г 15 47,1 1,4 0,3 9,7 Итого: 315 176,0 11,5 4,0 23,0 14:59 овощное рагу 100г 100 48,0 1,0 1,0 6,0 чечевица вареная 200г 200 170,4 14,4 0,9 25,6 салат из тертой сырой свеклы с изюмом и чесноком 100г 100 97,0 1,7 3,8 14,5 рулет из индейки 70г 70 95,9 10,9 5,5 0,7 Итого: 470 411,3 28,0 11,2 46,8 15:18 груша 100г 100 42,0 0,4 0,3 9,5 сироп шиповника 20г 20 57,0 0,0 0,0 14,0 Итого: 120 99,0 0,4 0,3 23,5 19:04 кефир 1% 200г 200 72,0 5,6 2,0 8,0 рулет из индейки 50г 50 68,5 7,8 4,0 0,5 [ Далее… ]

---

Автор:	repei [ 24 окт 2012, 09:38 ]
Заголовок:	пересчет калоража
На желаемый в ближайшее время вес в 78 кг Основная потребность: 1823 ккал/день Снижение веса: 1458 ккал/день Быстрая потеря веса: 1373 ккал/день 7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)* Быстрая потеря Снижение веса Основная потребность Понд. 1373 1459 1823 Вторн. 1373 1373 1459 Сред 1648 1750 2188 Четв. 1373 1459 1823 Пятн. 1373 1373 1641 Субб. 1511 1605 2006 Воск. 1373 1459 1823 На желаемый вес в нормальных границах ИМТ - 75 кг при грудном вскармливании: Сколько калорий вам нужно в день в течение периода кормления: 1872 кКал в день Сутра сегодня все ем и ем - уже 800 ккал наела как-то надо себя правильно организовать еще очень не хочется ничего делать все, пошла от компа, а то ноги совсем отсижу

---

Автор:	repei [ 23 окт 2012, 18:50 ]
Заголовок:	23.10.12
ваще-то у меня недавно был юбилейчик - 7 месяцев разумного питания итоги - минус почти 23 кг, с размера одежды 58 перешла на 50, выгляжу моложе и увереннее в себе на несколько порядков много планов по выходу в массовых и публичных местах, платье себе новое выбираю... чего я боялась - потерять ГВ - не случилось, наоборот, третьего ребеночка я кормлю больше, чем первых двух некоторые проблемы остались, и в мечтах я уже иду на ИМТ меньше 20 , но это еще не скоро будет рацион сегодня такой, Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 08:30 кукурузная каша на сухом молоке 200г 200 132,4 4,7 3,2 21,2 масло сливочное 72,5% 4г 4 26,4 0,0 2,9 0,1 яичный белок 34г 34 17,0 3,6 0,0 0,3 морковь 114г 114 42,2 1,5 0,1 8,2 Итого: 352 218,0 9,8 6,2 29,8 09:30 кофе из турки с сахаром (и специями) 250г 250 31,9 0,0 0,0 8,3 Итого: 250 31,9 0,0 0,0 8,3 12:05 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0 нордик овс.хлопья + овс. отруби 22г 22 81,4 3,3 1,8 11,7 груша 125г 125 52,5 0,5 0,4 11,9 яблоко 70г 70 25,9 0,1 0,2 5,6 Итого: 417 361,8 37,9 6,0 32,2 13:21 виноград 100г 100 65,0 0,6 0,2 15,0 кофе из турки с сахаром (и специями) 100г 100 12,8 0,0 0,0 3,3 Итого: 200 77,8 0,6 0,2 18,3 15:02 чечевица вареная 100г 100 85,2 7,2 0,5 12,8 овощное рагу 157г 157 75,4 1,6 1,6 9,4 соус кальве испанский кетчуп 17г 17 10,2 0,2 0,2 2,4 терпуг 120г 120 122,2 21,4 4,1 0,0 Итого: 394 293,0 30,4 6,4 24,6 15:25 груша 75г 75 31,5 0,3 0,2 7,1 хурма 150г 150 79,5 0,8 0,0 19,8 Итого: 225 111,0 1,1 0,2 26,9 19:19 рулет из индейки 100г 100 137,0 15,6 7,9 1,1 овощное рагу 240г 240 115,2 2,4 2,4 14,4 Итого: [colo... [ Далее… ]

---

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org