сегодня на улицу под дождь ходила - забрать детей из театра домой - идем все под зонтами, коляска накрыта дождевиком, оттуда мелкая возбухает, ей там не нравится под пленкой, а дождь идет весь день... вот к вечеру под правой лопаткой заболело - продуло-таки где-то 
рацион немного рваный - но вот так вот вышло
заставляла себя сутра встать, потом заставляла себя делать бодифлекс... вчера купили сладостей с мужем в "Сладком мире", но от печеньев я пока удержалась 
вес сутра порадовал 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:15 | хлопья Нордик 4 злака | 32г | 32 | 99,2 | 3,2 | 0,9 | 19,5 |
| кефир 1% | 200г | 200 | 72,0 | 5,6 | 2,0 | 8,0 | |
| мед | 8г | 8 | 24,2 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| груша | 175г | 175 | 73,5 | 0,7 | 0,5 | 16,6 | |
| Итого: | 415 | 268,9 | 9,5 | 3,4 | 50,1 | ||
| 10:00 | яичный белок | 41г | 41 | 20,5 | 4,3 | 0,0 | 0,4 |
| огурцы парниковые | 200г | 200 | 22,0 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | |
| Итого: | 241 | 42,5 | 5,7 | 0,2 | 4,2 | ||
| 12:00 | томаты | 50г | 50 | 11,5 | 0,6 | 0,1 | 1,9 |
| жареные баклажаны | 100г | 100 | 130,9 | 1,3 | 11,8 | 5,5 | |
| соус соевый пикантный | 30г | 30 | 15,6 | 2,5 | 0,6 | 3,9 | |
| сыр фета белая | 90г | 90 | 261,0 | 15,8 | 16,7 | 1,4 | |
| вафельные хлебцы | 4 * 1 шт | 16 | 59,2 | 1,8 | 0,7 | 11,2 | |
| Итого: | 286 | 478,2 | 22,0 | 29,9 | 23,9 | ||
| 12:38 | кофе растворимый сухой | 2г | 2 | 1,9 | 0,3 | 0,1 | 0,0 |
| лукум с изюмом | 38г | 38 | 135,3 | 0,4 | 0,4 | 31,9 | |
| Итого: | 40 | 137,2 | 0,7 | 0,5 | 31,9 | ||
| 14:13 | груша | 100г | 100 | 42,0 | 0,4 | 0,3 | 9,5 |
| яблоко | 110г | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 | |
| Итого: | 210 | 82,7 | 0,6 | 0,6 | 18,3 | ||
| 15:26 | суп с мясом | 310г | 310 | 139,5 | 7,8 | 9,3 | 6,2 |
| дарницкий | 17г | 17 | 34,0 | 1,1 | 0,2 | 7,0 | |
| Итого: | 327 | 173,5 | 8,9 | 9,5 | 13,2 | ||
| 16:26 | груша | 100г | 100 | 42,0 | 0,4 | 0,3 | 9,5 |
| Итого: | 100 | 42,0 | 0,4 | 0,3 | 9,5 | ||
| 18:06 | яблоко | 125г | 125 | 46,3 | 0,3 | 0,4 | 10,0 |
| Итого: | 125 | 46,3 | 0,3 | 0,4 | 10,0 | ||
| 19:45 | ленивые голубцы с индейкой (с кефиром 1%) | 200г | 200 | 209,5 | 17,6 | 7,8 | 16,8 |
| Итого: | 200 | 209,5 | 17,6 | 7,8 | 16,8 | ||
| 19:58 | компот из терна | 300г | 300 | 57,5 | 0,4 | 0,0 | 14,3 |
| Итого: | 300 | 57,5 | 0,4 | 0,0 | 14,3 | ||
| Итого за день: | 2244г | 1538,3к | 66,1г | 52,6г | 192,2г | ||
| 17,5% | 31,6% | 50,9% |
завтра утром надо не забыть сфоткать весы с цифрами, а то что-то по утрам стало темно и холодно - никак не встать вовремя, сегодня все проспали и опаздывали, такая у нас по утрам кутерьма 
жалко, не могу в горячую ванну залезть сейчас - пора детей спать укладывать, пойду перцовый пластырь поищу
Опять пила растворимый кофе!!! 
заварила потом себе зеленый чай 
может чуть больше белка..?
...Я тоже им частенько балуюсь.
(Не то, что у некоторых 