в обед разговаривала про свою знакомую, она все-таки отказывается от ребеночка слов нет
рацион в итоге мне не очень нравится - заедала свои переживания сладким
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:00 | морской язык | 150г | 150 | 132,0 | 15,5 | 7,5 | 0,0 |
| макароны отварные | 100г | 100 | 103,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| кетчуп махеев томатный | 45г | 45 | 36,0 | 0,6 | 0,0 | 8,4 | |
| салат из вареной свеклы с растит. маслом | 250г | 250 | 163,1 | 4,4 | 4,8 | 26,4 | |
| Итого: | 545 | 434,1 | 20,5 | 12,3 | 34,8 | ||
| 11:30 | зефир | 40г | 40 | 126,6 | 0,3 | 0,0 | 31,3 |
| смесь орехов и сухофруктов | 22г | 22 | 102,2 | 2,8 | 5,6 | 10,1 | |
| кофе растворимый сухой | 2г | 2 | 1,9 | 0,3 | 0,1 | 0,0 | |
| Итого: | 64 | 230,7 | 3,4 | 5,7 | 41,4 | ||
| 13:00 | яблоко | 240г | 240 | 88,8 | 0,5 | 0,7 | 19,2 |
| вино красное сухое | 100г | 100 | 64,0 | 0,2 | 0,0 | 0,3 | |
| шоколад молочно-ореховый | 19г | 19 | 103,4 | 1,4 | 6,6 | 10,1 | |
| Итого: | 359 | 256,2 | 2,1 | 7,3 | 29,6 | ||
| 15:00 | суп овощной с индейкой | 340г | 340 | 134,4 | 10,0 | 4,4 | 13,2 |
| дарницкий | 40г | 40 | 80,0 | 2,6 | 0,4 | 16,4 | |
| Итого: | 380 | 214,4 | 12,6 | 4,8 | 29,6 | ||
| 15:43 | баранки сдобные | 18г | 18 | 64,1 | 1,5 | 1,1 | 12,2 |
| мед | 10г | 10 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 7,5 | |
| сухари сдобные ореховые | 18г | 18 | 76,0 | 2,1 | 2,6 | 10,9 | |
| сыворотка молочная | 250г | 250 | 62,5 | 2,0 | 0,3 | 12,8 | |
| Итого: | 296 | 232,9 | 5,6 | 4,0 | 43,4 | ||
| 17:00 | фругурт йогурт | 250г | 250 | 270,0 | 7,5 | 6,3 | 46,0 |
| Итого: | 250 | 270,0 | 7,5 | 6,3 | 46,0 | ||
| 19:52 | творог 1,8% | 200г | 200 | 202,0 | 34,0 | 3,6 | 3,0 |
| яблочный сок | 100г | 100 | 40,0 | 0,5 | 0,0 | 9,1 | |
| Итого: | 300 | 242,0 | 34,5 | 3,6 | 12,1 | ||
| Итого за день: | 2194г | 1880,3к | 86,2г | 44,0г | 236,9г | ||
| 20,4% | 23,6% | 56,0% |
вес сегодня утром был 85.3
