ну, ваще-то без хлеба уже совсем не напряжно, правда купила отруби - как-то со стулом не очень
вес - минимум за 4 дня после зажора на выходных не вернула, поэтому удерживаюсь в коридоре, но сегодня попробовала колбасу, объелась арбузом, любимчик сладкий съела... типа запланированного отступления 
у меня по телеку поменяли каналы на кабельном, и теперь "живи" только в нете онлайн 
неудобно, буду с кабельным разбираться кроме печальных новостей, отраженных в сегодняшнем посте - все идет на лад, девочки выздоравливают (тьфу-тьфу), погода сейчас на улице - последние теплые деньки, отопление наконец-то дали... в общем, потихоньку - полегоньку 
Всем отличных выходных!!!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:00 | творожный сырок тульский 8% с изюмом | 1 * 100г | 100 | 187,0 | 13,7 | 8,0 | 15,9 |
| кефир 1% | 1 * 100г | 100 | 36,0 | 2,8 | 1,0 | 4,0 | |
| нордик овс.хлопья + овс. отруби | 40г | 40 | 148,0 | 6,0 | 3,2 | 21,2 | |
| Итого: | 240 | 371,0 | 22,5 | 12,2 | 41,1 | ||
| 10:41 | колбаса вареная с жиром "русская" стародворская | 56г | 56 | 161,3 | 5,0 | 15,7 | 0,0 |
| хрен столовый острый Красная цена | 40г | 40 | 12,8 | 0,0 | 0,0 | 3,2 | |
| княжеский любимчик мультфруктовый | 1 * 1 стаканчик | 140 | 232,4 | 3,6 | 9,0 | 32,9 | |
| Итого: | 236 | 406,5 | 8,6 | 24,7 | 36,1 | ||
| 12:33 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 |
| Итого: | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | ||
| 13:59 | капустная солянка без мяса с томатной пастой | 250г | 250 | 147,9 | 4,2 | 7,0 | 16,3 |
| подберезовики | 100г | 100 | 23,0 | 2,3 | 0,9 | 1,4 | |
| индейка грудка | 72г | 72 | 60,5 | 13,8 | 0,5 | 0,0 | |
| пиво 4,5% | 200г | 200 | 90,0 | 1,2 | 0,0 | 7,6 | |
| яичный белок | 37г | 37 | 18,5 | 3,9 | 0,0 | 0,4 | |
| Итого: | 659 | 339,9 | 25,4 | 8,4 | 25,7 | ||
| 18:00 | капустная солянка без мяса с томатной пастой | 340г | 340 | 201,2 | 5,7 | 9,5 | 22,1 |
| пастрама куриная | 110г | 110 | 172,7 | 28,6 | 6,7 | 0,0 | |
| Итого: | 450 | 373,9 | 34,3 | 16,2 | 22,1 | ||
| 19:35 | арбуз | 500г | 500 | 190,0 | 3,5 | 1,0 | 44,0 |
| Итого: | 500 | 190,0 | 3,5 | 1,0 | 44,0 | ||
| Итого за день: | 2235г | 1736,8к | 94,6г | 63,0г | 181,0г | ||
| 22,6% | 34,1% | 43,2% |
