переносится пока легко, решила чтобы не потерять в витаминах группы В, ввести 2 раза в день крупу
завтра хочу сварить пшеную кашу, чего-то захотелось 
вес снижается, до минимума на линеечке осталось немного
все не зря! | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:15 | фругурт йогурт | 250г | 250 | 270,0 | 7,5 | 6,3 | 46,0 |
| хлопья Нордик 4 злака | 30г | 30 | 93,0 | 3,0 | 0,8 | 18,3 | |
| сыр 17% олтермани | 30г | 30 | 81,0 | 9,0 | 5,1 | 0,0 | |
| мед | 15г | 15 | 45,5 | 0,1 | 0,0 | 11,3 | |
| лимон | 10г | 10 | 3,3 | 0,1 | 0,0 | 0,3 | |
| Итого: | 335 | 492,8 | 19,7 | 12,2 | 75,9 | ||
| 11:15 | персик | 200г | 200 | 86,0 | 1,8 | 0,2 | 19,0 |
| Итого: | 200 | 86,0 | 1,8 | 0,2 | 19,0 | ||
| 12:28 | кофе из турки с сахаром (и специями) | 200г | 200 | 25,5 | 0,0 | 0,0 | 6,7 |
| Итого: | 200 | 25,5 | 0,0 | 0,0 | 6,7 | ||
| 14:15 | суп гороховый мясной | 340г | 340 | 190,7 | 12,9 | 3,7 | 28,2 |
| Итого: | 340 | 190,7 | 12,9 | 3,7 | 28,2 | ||
| 14:45 | виноград | 240г | 240 | 156,0 | 1,4 | 0,5 | 36,0 |
| Итого: | 240 | 156,0 | 1,4 | 0,5 | 36,0 | ||
| 15:18 | перец фаршированный сыром и творогом | 65г | 65 | 45,6 | 4,2 | 1,6 | 2,5 |
| пастрама куриная | 75г | 75 | 117,8 | 19,5 | 4,6 | 0,0 | |
| яблоко | 50г | 50 | 18,5 | 0,1 | 0,2 | 4,0 | |
| груша | 160г | 160 | 67,2 | 0,6 | 0,5 | 15,2 | |
| Итого: | 350 | 249,1 | 24,4 | 6,9 | 21,7 | ||
| 17:42 | творог 0 % ростагроэкспорт | 200г | 200 | 170,0 | 36,0 | 0,0 | 6,6 |
| облепиховый сироп (1:1) | 34г | 34 | 73,3 | 0,1 | 0,6 | 17,7 | |
| нордик овс.хлопья + овс. отруби | 22г | 22 | 81,4 | 3,3 | 1,8 | 11,7 | |
| Итого: | 256 | 324,7 | 39,4 | 2,4 | 36,0 | ||
| 19:04 | желудки куриные жареные | 80г | 80 | 185,2 | 25,8 | 9,0 | 0,4 |
| цветная капуста обжаренная с яйцом | 80г | 80 | 68,2 | 3,6 | 4,6 | 3,2 | |
| Итого: | 160 | 253,4 | 29,4 | 13,6 | 3,6 | ||
| Итого за день: | 2081г | 1778,1к | 129,0г | 39,5г | 227,1г | ||
| 28,9% | 20,1% | 51,0% |
углеводов меньше не стало - из-за винограда, у нас его еще полкорзинки осталось
но проценты сегодня мне нравятся - почти идеал агашки 
жалко, она не видит 
А то что без хлеба - 2 раза молодец!!! 
продержусь, сколько смогу 