предыдущие два дня была еда "от пуза", завтра тоже предполагается застолье, поэтому сегодня - небольшой разгруз
все больше думаю, что как и с плацебо - так и с белками и калориями - главное, их написать и посчитать - неважно уже какие - все равно ведь считаешь - и это помогает верить в похудение
а главное все-таки в нашем деле - ЭТО ВЕРИТЬ вот сегодня я верю, что я сыта - и правда я сыта
хотя обычно бываю не сыта на большем калораже 
вес сутра был большой, даже писать не хочу, жду завтра
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:38 | яичница с сосисками | 100г | 100 | 260,1 | 12,1 | 23,1 | 1,0 |
| дарницкий | 12г | 12 | 24,0 | 0,8 | 0,1 | 4,9 | |
| мед | 22г | 22 | 66,7 | 0,1 | 0,0 | 16,6 | |
| лимон | 20г | 20 | 6,6 | 0,2 | 0,0 | 0,6 | |
| Итого: | 154 | 357,4 | 13,2 | 23,2 | 23,1 | ||
| 11:52 | яичный белок | 34г | 34 | 17,0 | 3,6 | 0,0 | 0,3 |
| индейка грудка | 85г | 85 | 71,4 | 16,3 | 0,6 | 0,0 | |
| зеленый горошек консервированный | 84г | 84 | 33,6 | 2,6 | 0,0 | 5,5 | |
| чечевица вареная | 300г | 300 | 255,6 | 21,6 | 1,4 | 38,5 | |
| яблоко | 50г | 50 | 18,5 | 0,1 | 0,2 | 4,0 | |
| Итого: | 553 | 396,1 | 44,2 | 2,2 | 48,3 | ||
| 15:39 | кофе из турки с сахаром (и специями) | 250г | 250 | 31,9 | 0,0 | 0,0 | 8,3 |
| сливки ФИТНЕС (крем взбитый на растит.жирах) "Альпенгурт " | 10г | 10 | 27,7 | 0,1 | 2,5 | 1,2 | |
| яблоко | 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | |
| Итого: | 360 | 96,6 | 0,3 | 2,8 | 17,5 | ||
| 19:39 | творог 1,8% | 200г | 200 | 202,0 | 36,0 | 3,6 | 3,0 |
| облепиховый сироп (1:1) | 65г | 65 | 140,1 | 0,2 | 1,1 | 33,8 | |
| гранат | 50г | 50 | 26,0 | 0,5 | 0,0 | 5,6 | |
| Итого: | 315 | 368,1 | 36,7 | 4,7 | 42,4 | ||
| Итого за день: | 1382г | 1218,2к | 94,4г | 32,9г | 131,3г | ||
| 31,4% | 24,8% | 43,7% |
?