Решилась,с понедельника на минус фунт.Сегодня поеду домой,там нет никаких весов,в воскресенье вернусь
Начну с 1500,и так каждую неделю по +100 кал. до 2100,потом отнять 2100-400=1700 -2 установочные недели.дальше я не очень понимаю,что делать,но девчонки же мне расскажут...но до этого еще далеко-9 недель еще,так что разберусь.
сегодня:завтрак-творог 1,8% 66 грамм+17 абрикосовое повидло+сыр чеддер 14 грамм+хлеб белковый 35 грамм+зефир 19 грамм
(ого го!)обед:окрошка+хлеб белковый
полдник:кефир,яблоко
ужин:творог
вечер:отруби+кефир
можно много его скушать)))
