сегодня сожрано:
завтрак:каша на воде овсяная без сахара,яблока половинка,немного изюма+бутер с маслом и сыром+кофе с молоком и 2 л сахара
обед-100 грамм сельди+200 винегрета+ст.л картоф.пюре
полдник-стакан молока
ужин-макароны без масла 200 грамм+куриная грудка 150 грамм+20 грамм молочного шоколада
вечер:яблоко-300 грамм,бутеры с белковым хлебом и сыром,вареное яйцо.пол стакана молока,шоколад-75 грамм
вот всё хорошо,кроме щоколадки.целой шоколадки в 95 грамм
Набрала я 8,7-8.2 кг (т.к точный вес до беременности назвать не могу)...а надо бы было до 6 набрать
Походы по врачам продолжаются:
иммунолог (нашли вирус эпштейна Барра
)гемостазиолог (уколы в живот каждый день надо делать-они 9 тыс в месяц стоят)
эндокринолог (2 раза в месяц сдавать гормоны нужно)+УЗИ раз в неделю-контролировать длинну шейки
Сделать узи сердца плода и к генетику сходить..неужели всё так серьезно?!
нефролог....
итак,план такой:
Калорийность 2300-2500
есть в 9-завтрак,11-перекус,13-14-обед,17-полдник,20-ужин,22 часа-вечерний кефир/ряженка/варенец и пр.
взвешиваться в пн и чт.
ЦЕЛЬ-набирать 250-300 грамм до 28 недель (лучше до 30).вот завтра ровно 24,буду следить за весом.
Варианты завтрака:
1.овсянка,половина яблока/банана/курага/изюм+бутер с маслом и сыром
2.гречка с молоком+яйцо вареное +масло с хлебом
3.манная каша+молоко+бутер с колбасой
Варианты перекусов:
1.горсть кураги
2.яблоко
3.банан
4.персик
5.орешки грамм 30
6.йогурт
Варианты обеда:
1.борщ+котлета+компот
2.суп гороховый+сосиска
3.суп грибной+тефтели
Полдники:
1.ряженка+булочка несладкая
2.молоко+2 печенья
3.варенец+запеканка творожная грамм 50
4.творог грамм 100+йогурт грамм 100
Ужины:
1.Рыба+пюре+помидор
2.курогрудка+макароны+винегрет
3.котлета паровая+рис+огурцы
4.сосиска+гречка+лечо
5.творог+яблоко+корица
Вечерние перекусы:
1.томат.сок+2 хлебца
2.кефир+отруби
3.яблоки
4.творог 5%
5.молоко
6.ряженка
7.простокваша
