| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/opyat_schitayu_b-1702.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 23 авг 2011, 12:50 ] |
| Заголовок: | Опять считаю |
Сегодня опять продолжаю борьбу за стройность. Овсянка мне надоела,поэтому,на завтрак я согрешила-хлеб поела....Вот что пока вошло в мой рацион на 14 часов: яблоко-1 шт. помидор-1 шт. сахар-2 ч.л хлеб-2 кусочка бородинского икра кабачковая-2 ст. ложки Итого калорий 364 жира-5 Сегодня собираюсь приготовить овощную мусаку(рецепт тут нашла). Очень хочется есть овощи,хлеб,именно черный и сыр...Но сыр мне лучше вообще не видеть.Если съем немного-не удержусь и весь что будет умну,хоть полкило(((((У всех свои слабости. Осталось 1036 и 32 гр жира... на 15 30-725 и 15 перекус 4 гр жира и 194 ккалории осталось 481=примерно,500.....и 17 на ужин-400 и 20..остался только кефир... Всё хорошо |
|
| Автор: | Алекса [ 23 авг 2011, 13:31 ] |
Лучше углеводы считайте. Жиры они не откладываются в организме, а участвуют как ферменты в метаболическом процессе, они расщипляют аминокислоты и "добывают" витамины из продуктов. А вот углеводы откладываются в уже наш "жировой" запас, потому что они не только участвую в жизненных процессах, но и вырабатываются "собственные" углеводы из сочетаний "белок+жиры", и в итоге получается переизбыток, который "уходит" на "Черный день" 
|
|
| Автор: | Викуля ;) [ 23 авг 2011, 13:32 ] |
Судя по твоему меню ты вообще ничего не ешь  . Я вот только за завтрак уже набрала 230 кКал, а там был всего кофе с сахаром и сЫЫЫЫрррр  (тоже не могу отказаться от сыра). А не пробовала зигзагом питаться: сегодня 1200 а завтра 900 к примеру?
|
|
| Автор: | КАТЕРОК [ 23 авг 2011, 14:17 ] |
Ну да, совсем мало. Вот бы тоже научиться так питаться 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 23 авг 2011, 14:30 ] |
не пробовала зигзагом...можно попробовать...Разве это мало?))))Зато калорий на завтрак-364....обед-361 |
|
| Автор: | ponchik87 [ 23 авг 2011, 14:31 ] |
А сколько углеводов нужно,чтобы похудеть???? |
|
| Автор: | Викуля ;) [ 23 авг 2011, 14:48 ] |
Мне кажется это от индивидуальных особенностей организма зависит, кому то одна диета подходит, кому то другая. Кто то любит мясо, кто то больше конфеты да фрукты сладкие, но и те и другие с лишним весом. Попробуй неделю что-нибудь одно соблюдать и посмотри на результаты, если без изменений тогда поменяй что-нибудь. |
|
| Автор: | ponchik87 [ 23 авг 2011, 15:33 ] |
хорошо,попробую))спасибо) |
|
| Автор: | Алекса [ 23 авг 2011, 16:09 ] |
Углеводов чем меньше тем лучше. Они у нас "собственные", так что необязательно их кушать. Вот пропорции потребления БЖУ: sootnoshenie-belkov-jirov-uglevodov-t297.html 1 : 1.2 : 4.6 Учтите что это пропорциональность здорового, не больного ожирением человека, как я поняла. Вот еще статейка. http://www.liveinternet.ru/tags/%F1%EE% ... %E1%E6%F3/ |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |