Могу сказать,что я уже устала так неправильно и много кушать,хочется уже полегче питаться.
Утро начала с овсяной кашки с медом на воде-как и раньше,прям вкусной она мне показалась.
Планирую пару дней посидеть на 1500-1400,а потом на 1300 перейти.Возобновляю сегодня Джиллиан,пару дней 1 уровень ,а потом 2 уровень буду делать 10 дней,ну и 3 потом.Короче,набраться бы терпения.Но стимул есть-джинсы впритык старые 32 размера,а я хотела весной 30 размер носить уже.так что вперед
отчитываюсь по рациону:
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
мед натуральный 10 31 0 0 8
мандарин 50 20 0 0 4
борщ с капустой и картофелем 300 129 3 6 15
хлеб бородинский 20 41 1 0 8
яичный белок 50 25 5 0 1
капуста квашеная 200 38 2 0 4
пертушка зелень 20 10 1 0 2
яблоко 150 56 0 0 12
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
молоко 2,5% 20 10 0 0 1
кефир 1% 200 77 6 2 9
яблоко 150 56 0 0 12
салат из морской капусты 100 122 1 10 0
утка отварная 100 248 20 19 0
капуста квашеная 200 38 2 0 4
Итого
калории 1209
белки 75
жиры 41
углеводы 103
ФИЗ.НАГРУЗКИ
Джиллиан Майклс 1 и 2 уровень,прогулочка небольшая
кожа:
-крем антицеллюлитный
-10 минут массажа баночного и душ контрастный 5 минут
удачи нам!!!
Молодец, что вернулась к ДМ, причем мне кажется очень правильно возвращаешься. Я тоже так буду. Удачи!
