Спала до обеда...сил нет совсем.завтрак-овсянка с яблочком и кофеек...погода сказочная-снег до колена,снег идет,располагая полениться и просмотреть новогодние фильмы под пледом на кроватке
70,2 сегодня
ну ладно,пусть сопротивляется.сколько влезет.к весне быстрее пойдет дело.Подписала открыточки
-до почты бы по снегу дойти теперь 
сегодня 1300 калорий,а то вчера опять 1100 вышло
рацион
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
мед натуральный 10 31 0 0 8
яблоко 300 111 0 0 24
хлебцы 20 60 3 0 11
хлебцы 20 60 3 0 11
творог 5% 100 145 21 5 3
молоко 2,5% 20 10 0 0 1
печенье овсяное 20 87 1 3 15
мандарин 150 60 0 0 12
яблоко 150 56 0 0 12
кефир 1% 200 77 6 2 9
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7
сыр российский 50 180 12 15 0
яичный белок 50 25 5 0 1
капуста тушеная с картошкой 100 65 3 2 8
Итого калории 1283
белки 83
жиры 36
углеводы 143
