ponchik87,
а я прочитала название дневника ни так, я еще думаю, почему у тебя бЕлки наболевшее, чем тебе хвостатые помешали
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/o_nabolevshem...o_belkah_b-13714.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 30 окт 2012, 15:10 ] |
| Заголовок: | о наболевшем...о белках |
Преимущество потребления белковых продуктов доказано: это эффективное и быстрое похудение, польза для ногтей и волос, строительный материал для мышечной массы. Как включить в свой рацион побольше белка. И сколько нужно? Белок укрепляет иммунную систему и поддерживает баланс жидкостей в организме. Употребление в пищу углеводов повышает обмен веществ на 4%, а высококачественного нежирного белка на целых 30%. Недостаток белка может приводить к проблемам пищеварения и задержке жидкости. После воды на долю белка приходится большая часть веса тела. Это мышцы, связки, сухожилия, внутренние органы, железы, ногти и волосы. Белок необходим в рационе для здорового функционирования организма. Женщины должны потреблять от 60 до 100 граммов белка в день. И для многих из нас это является проблемой. Не все насыщают себя столь необходимым белком каждодневно. Решением может стать нежирный творог или простокваша. Это отличный источник белка Включите в рацион салаты с бобовыми (горох, черные бобы, фасоль), это растительный белок, он показан всем, особенно вегетарианцам. Не только куриная грудка – безопасный и нежирный белок. Есть ещё рыба, постная свинина, постная говядина или индейка. |
|
| Автор: | MargoKo [ 30 окт 2012, 15:12 ] |
ponchik87, что ж он такой наболевший?:) еще кстати в субпродуктах есть довольно много белка |
|
| Автор: | cvetuta [ 30 окт 2012, 15:29 ] |
ponchik87, а я прочитала название дневника ни так, я еще думаю, почему у тебя бЕлки наболевшее, чем тебе хвостатые помешали
|
|
| Автор: | Звездочка [ 30 окт 2012, 15:38 ] |
Сколько я не проводила экспериментов-белок просто необходим при похудении и удержании веса. Даже поздно вечером съев куриную грудку с овощами, утром я обнаруживала "-" на весах!Чудеса ))) |
|
| Автор: | агашка [ 30 окт 2012, 15:48 ] |
ponchik87, абсолютно адекватная статья,есть еще мнение,что белка женщина должна принимать 1,2 до 1,8-2 гр на кг веса в сутки |
|
| Автор: | repei [ 30 окт 2012, 17:27 ] |
ponchik87, как раз хотела тебе еще про рыбу напомнить - путассу, камбалу, мойву, треску, хоки... она дешевая относительно другого, много в ней полезных жиров - запекай - и белков набирай 
|
|
| Автор: | МаринаС [ 30 окт 2012, 18:57 ] |
cvetuta, 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 30 окт 2012, 19:00 ] |
cvetuta,
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |