форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/nado%2Clena%2Cnado%21_b-1234.html
Автор:  ponchik87 [ 31 июл 2011, 17:01 ]
Заголовок:  надо,Лена,надо!
надо что-то делать.Никогда в своей жизни я не весила больше 89 кг...и кажется,критический момент настал...кажется,я уже 90(((((если не больше
Нашла полезные рекомендации....Спасибо за них))
Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).

Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.

Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.

Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.

Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.

Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.

Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.

Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.

Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.

Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.


МОЯ ЦЕЛЬ -30 КГ за полгода...можно к празднику приписать.К 8 марта))))за 7 месяцев 30 кг-по 4 примерно в месяц
Причины-1.хочу находить на себя одежду
2.стать увереннее в себе
3.нравиться себе ,избавиться от комплексов))
4.В будущем родить ребенка и не заработать кучу болезней,к которым ведет избыточный вес!!!!!


Комментарии
Автор:  45 [ 31 июл 2011, 17:20 ]
Нужны весы, обязательно!!!!!!!!! что-бы не казалось, Скачивай калькулятор и считай все, что ешь
Автор:  Сластёна [ 31 июл 2011, 20:01 ]
ponchik87, удачи! Серьезно ты настроена :yes
Автор:  Лина [ 31 июл 2011, 20:03 ]
:eek с таким настроем ты нас всех обгонишь!!! :app
Автор:  Светлана48 [ 31 июл 2011, 21:50 ]
Правильный настрой. Молодец, теперь главное все реализовать.
Автор:  tanya-pika [ 31 июл 2011, 22:00 ]
Молодец, я вот то же к марту на тридцать собралась похудеть и точно так же все расчитала, давай вместе бороться с этими ненавистными килограммами :yes Ну кроме ребенка у меня их уже двое, мальчик 3,5года и девочка 4месяца, так что кроме последнего пункта :)
Автор:  ponchik87 [ 01 авг 2011, 10:31 ]
спасибо,девочки)))
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org