| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/index_start-580.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 31 июл 2011, 17:01 ] |
| Заголовок: | надо,Лена,надо! |
надо что-то делать.Никогда в своей жизни я не весила больше 89 кг...и кажется,критический момент настал...кажется,я уже 90(((((если не больше Нашла полезные рекомендации....Спасибо за них)) Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3). Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу. Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира. Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре. Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака. Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса. Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов. Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными. Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным. Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна. МОЯ ЦЕЛЬ -30 КГ за полгода...можно к празднику приписать.К 8 марта))))за 7 месяцев 30 кг-по 4 примерно в месяц Причины-1.хочу находить на себя одежду 2.стать увереннее в себе 3.нравиться себе ,избавиться от комплексов)) 4.В будущем родить ребенка и не заработать кучу болезней,к которым ведет избыточный вес!!!!! |
|
| Автор: | ponchik87 [ 31 июл 2011, 16:53 ] |
| Заголовок: | я свинья |
я свинья |
|
| Автор: | ponchik87 [ 31 июл 2011, 12:48 ] |
| Заголовок: | последствия жары |
К моему удивлению....в жару действительно не хочется есть....только пить.Ем овощи,окрошку,фрукты.Даже кофе перестала пить и чай пью без печенек и прочих вредных сладостей.На работу меня не взяли...Поэтому времени много свободного.....К сожалению.Кода занята,меньше думаешь о еде. Вчера я думала,сколько же раз я в жизни сидела на диете,худела и сколько сбросила... Впервые мама заставила меня сесть на диету в 4 классе.я помню,на выпускном в начальной школе нам давали пирожные..Так мое мама отдала сестре.....Я тогда кг на 3-4 похудела,за 3 недели.На большее не хватило(( Потом,когда я в 7 классе стала весить 89 кг....я сама задумалась....и похудела до 71,т.е на 18 кг за 4 месяца.Я просто научилась ездить на велосипеде,составляла программы занятий,увеличивая длительность поездки,крутила обруч,прыгала на скакаклке,обязательным было ежедневное выполнение комплекса упражнений пилатес.А еще я отказывалась от хлеба и сладкого сначала один день а неделю,потом два,потом три,пила только зеленый чай....Но почему-то мне показалось,что результатов не видно.Мне казалось,что эти старания-напрасны.Я ошибалась.Это я поняла,поправившись до 83 кг где-то за 2-3 месяца.... Потом на первом курсе с 87 я худела до 76 примерно...В школе ожирения наставили на путь истиный.Считала калории и ходила по лестнице пешком.....И опять надоело.Да,за 2 месяца я 11 сбросила. Потом на третьем,вот,осенью 2010,с 87 я похудела до 75.Сбросила 12 за 3 месяца.Но это благодаря подсчету калорий и устройству на работу.Работала я в Макдоналдсе.И совсем не правда,что там поправишься!во первых,бегаешь всё время,нет свободной минуты,приходишь домой уставшая-не до еды тебе и обеды там строго ограничены.Не вволю,так сказать...ну вот,после увольнения я стала жить с парнем...Готовить ему,есть сама вместе с ним,пробовать в процессе приготовления и не работать...И вот я 89(((((((((((( Я посчитала,что сбросила около 55 кг в общей сложности за 10 месяцев примерно.... Я думаю,надо радоваться,что в принципе,и худею я быстро,а не только поправляюсь...)))) |
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 июл 2011, 13:11 ] |
| Заголовок: | измерения |
 сегодня я иду устраиваться на работу.Думаю,занятость мне поможет похудеть. Из того.что я вчера решила получилось только пить воду и суп на обед съесть...завтрак у меня был не очень здоровым-2 бутера(с бородинским хлебом,правда) с колбасой и сыром+кофе с 2 ч.л сахара....вот......решила параметры измерить.Испугаться. И испугалась. |
|
| Автор: | ponchik87 [ 24 июл 2011, 23:13 ] |
| Заголовок: | я решила... |
Громких слов лучше не говорить...Я буду стараться есть меньше.Просто бывшая моего парня ему намекнула,что я не очень хорошо выгляжу...и бабушка его против того,чтобы мы встречались.Этого хватило чтобы задуматься....Завтра план такой:1.контрастный душ 2.овсянка с фруктами на завтрак 3 перекус апельсином 4.не есть позже чем за 2 часа до сна-позже 21 5.пить много воды 6.на обед суп.Меньше хлеба 7.на ужин-огромную порцию салата без заправки,мяско или рыбка,нежирные-вареные 8.перед сном-кефир!\ я хочу к 1 сентября 6 кг скинуть!!! терпения!!!
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |