| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/index_start-400_sid-a38d3e8e89d10bc7dd46aaac4c1f4de4.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 сен 2012, 13:05 ] |
| Заголовок: | 27 сентября |
Завтрак:гречка и молоко+кофе=200 к. Капучино выпила в универе!лишние 100 калорий  Пешком прошлась 3 км обратно. Обед-есть не хотела особо,салат съела из огурца,помидора со сметаной,бутерброд с сыром и кофе=14+19+36+39+73=182,всего 488... Не могу чай выбрать хороший.Никакой не нравится,поэтому пью кофе постоянно. Перекус-яблоко и йогурт Ужин-суп грибной вечером кефир Завтра я должна 71,5 весить по плану моему-(в неделю 0,5 кг скидывать),посмотрим завтра,насколько я его выполнила. |
|
| Автор: | ponchik87 [ 26 сен 2012, 18:18 ] |
| Заголовок: | Отчет за сегодня |
Вес утром 72,4 Рацион и нагрузки Завтрак Творожок данон,кофе,кусочек хлеба и 2 ст.л оливье=360 Прогулка 2 км Перекус 2 яблока=112 Обед суп грибной,кусочек хлеба,салат из огурца и помидора со сметаной=Итого 747 Прогулка 4 км Ужин 50 селедки,картошка на пару 100 грамм,помидор,черного хлеба кусочек и 20 грамм сыра с кофе=1191 Итого остается примерно 200 калорий на яблочки и кефир ближе к ночи)Надеюсь,больше ничего не сожру 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 26 сен 2012, 08:29 ] |
| Заголовок: | 26 сентября |
Я всё еще не перешла на цифру 6.....я сегодня 72,4....На выходных день города-точно что нибудь поем вкусное.Но я буду стараться ходить больше.На завтрак 2 ложки оливье съела,очень захотелось и творожка 150 грамм.Примерно 360 калорий. Я решила не подсчитывать всё досканально,просто устала уже.Просто буду вести более активный образ жизни,и не есть вредные продукты. Сегодня кроме пар насчет практики бежать надо.А еще купить абонемент в фитнес клуб....Да,наконец-то я решилась! Правда,боюсь,я там самая толстая буду и начну еще больше комплексовать....Но сама я не справлюсь,так что я пошла. 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 24 сен 2012, 19:34 ] |
| Заголовок: | фотки в платье) |
вот она я....жирненькая,но не так всё плохо,как раньше) 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 22 сен 2012, 22:20 ] |
| Заголовок: | План снижения веса |
С завтрашнего дня меня ждут некие перемены: 1.не взвешиваться каждый день!!!!!1 раз в неделю-в воскресенье только 2.сбрасывать в неделю 0,5-0,7 кг.,не торопиться 3.Ходить на фитнес 2 р в неделю(!)НАЧНИ УЖЕ ЭТО ДЕЛАТЬ! ПОНЕДЕЛЬНИК И ЧЕТВЕРГ!!!!!!! 4.2 обертывания в неделю и банки через день 5.Как можно больше ходи пешком-15-20 минут в день хотя бы! 6.Найди себе интересное занятие: -работай -читай книги -смотри фильмы -ходи по магазинам -гуляй с подругами 7.Еда!1400 калорий 3 основных и 3 перекуса,но каждые 3 часа. НОСИ С СОБОЙ ПЕРЕКУС НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ,ЧТОБЫ НЕ БЫЛО СРЫВА!!!!!!! 7:00 завтрак 10:00 2 завтрак 13:00 обед 16:00 перекус 19:00 ужин 22:00 кефир В 23-00 спать,но не позже часа ночи. Очень надеюсь,что я всё же вернусь в правильное русло и сдвинусь с 72 кг.Я уже с конца мая на месте!!!! |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |