70,1
сегодня у меня день готовки-солянку буду готовить и мужа блинами баловать да салатами,а то исхудал совсем
вечерком фильм посмотрим вместе
Вообще-то у меня есть чем заняться-диплом,зачеты,но так не кайф...сейчас у нас нет занятий в универе,так что я совсем разбаловалась...сегодня 1300.вчера съела 1200 всё-таки.
рацион...у меня постоянно простая еда...никаких сложных блюд...
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
мед натуральный 10 31 0 0 8
мандарин 150 60 0 0 12
яблоко 150 56 0 0 12
каша гречневая вязкая на воде 150 135 5 0 26
молоко 1,5% 100 44 2 1 4
творог 5% 100 145 21 5 3
кефир 1% 200 77 6 2 9
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
шоколад в порошке 20 97 1 5 13
сыр российский 20 72 5 6 0
мандарин 150 60 0 0 12
солянка 100 110 3 7 9
хлеб белковый 100 129 16 2 2
Итого калории 1256
белки 86
жиры 32
углеводы 131
