вес 64,4
ог 93
от 76
ож 94
об 103
Еда:
1.овсянка,персик,безе грамм 20
2.омлет из 2 яиц,1 помидор,грибы маринованные
3.слойка с сыром 120 грамм
4.стакан молока
5....эклеры
6.стакан молока,слива грамм 300
мда...интересно...
вышло 2200,но не полезное меню
буду исправляться завтрак врачу 6 августа,5 пойду к эндокринологу,завтра на собеседование-кассиром в кинотеатр.работа не пыльная,спокойная,сидячая.
посчитала нормы прибавки(в скобках то,что у меня в реальности имеется)
Срок беременности Оптимальный вес, кг
1 мес. 62.7 - 62.9(62,7-63,3)
2 мес. 63.3 - 63.7 (63,3-64,4 8-9 недель)
3 мес. 64 - 64.6
4 мес. 64.6 - 65.4
5 мес. 65.3 - 66.3
6 мес. 65.9 - 67.1
7 мес. 66.6 - 68
8 мес. 67.2 - 68.8
9 мес. 67.9 - 69.7
меню почти без изменений ,как и при похудении:
завтрак-овсянка
в течение дня обязательно овощи,фрукты
ужин-белок+овощи
вечером кефир+отруби
сильно не ограничиваться,но сладкое,кофе,острое,жареное,жирное,маринованное и соленое есть меньше
Рада за тебя!
