| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/dalee..._b-24363.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 28 окт 2014, 15:30 ] |
| Заголовок: | далее... |
позавтракать решила блинчиками с творогом,побаловать себя....но я не думала,что в них почти 400 кал на 100 грамм,вышло у меня 2 блина и кофе со сгущенкой на 550 кал...это завтрак   перекус был 130 грамм творога обед-борщ 250 мл и хлеб бородинский 55 гр полдник-кофе и курага 40 грамм ужин-тунец будет и икра кабачковая решила сегодня поднять калорийность до 1800-2000,раз уж так,а завтра на 1400,зиг заг сделаю,ну и спортом я сегодня обязана позаниматься 
|
|
| Автор: | LERIK [ 28 окт 2014, 15:38 ] |
А у меня всегда завтрак 400-500 ккал 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 28 окт 2014, 15:55 ] |
LERIK, а дальше что ешь?и всего в день сколько кал употребляешь? |
|
| Автор: | LERIK [ 28 окт 2014, 16:11 ] |
ponchik87, после завтрака шоколадный батончик марс или натс-это у меня ритуал на работе в обед часа в 2 супчик, часа в 4 яблочко или какой нибудь фрукт, а на ужин часов в 7-8 рыбку или грудку с овощами делаю салат огурцы помидоры или стручковую фасоль или кабачки. примерно получается 1400-1500 .
|
|
| Автор: | Екатерина55 [ 28 окт 2014, 16:17 ] |
ponchik87,  даааа))) знакомо! Когда привычные продукты, не особо-то насыщающие и в небольшом количестве оказываются весьма калорийными! Я тоже не могу потом дальше день планировать. Если завтрак больше 500ккал- считай день провален
|
|
| Автор: | irinie [ 28 окт 2014, 17:06 ] |
ponchik87, а тунец у вас консервированный?  Просто везде по-разному пишут про рыбные консервы - кто-то рекомендует совсем исключить, а кто-то наоборот) |
|
| Автор: | ponchik87 [ 28 окт 2014, 17:56 ] |
irinie, да,консервы...это не полезно,но тем не менее экономит для меня время... 
|
|
| Автор: | irinie [ 28 окт 2014, 18:36 ] |
ponchik87, для меня тоже, честно говоря
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |