Молодец! Я тоже заранее составляю меню на день , а потом его придерживаюсь. Только вот утром наверное надо съесть какой то сложный углевод. Типа гречки или геркулеса. Потом реально не хочется долго есть. А еще я не ем по часам. Наверное мысль что всегда что-то можно съесть как то отвлекает от мыслей о еде. Их меня к вечеру иногда остается большая часть заготовленных продуктов. Я их съедаю на ужин и сплю спокойно , а вес падает. Так как калорийность рациона все равно низкая. Конечно я очень стараюсь не есть после 18 но увы и ах. Часто нарушаю этот принцип. Идею с блюдцем возьму на вооружение.Спасибо!
