форум kalor.ru :: 4 день подсчета

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/4_den_podscheta_b-24736.html

Автор:

ponchik87 [ 23 ноя 2014, 18:49 ]

Заголовок:

4 день подсчета

Взвешивание завтра....Старалась есть сегодня больше.Надо поднимать калорийность.Пока решила остановиться на неделю на 1700-1900,и в следующий понедельник оценить результат...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:58	творог 9%	208г	208	330,7	34,7	18,7	4,2
	мандарин	112г	112	44,8	0,9	0,3	9,1
	сахар	4 * ч.л.	24	91,0	0,0	0,0	24,0
	молоко 2,5%	200г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	яблоко	145г	145	53,7	0,3	0,4	11,6
	печенье детское	14г	14	56,4	1,2	1,6	9,8
	брынза из коровьего молока	62г	62	161,2	11,1	12,5	0,0
	свекла отварная	226г	226	110,7	4,1	0,0	24,4
	макароны отварные	1 * 100г	100	103,0	0,0	0,0	0,0
	макароны отварные	150г	150	154,5	0,0	0,0	0,0
	кета	81г	81	104,5	17,4	3,9	0,0
	кета	1 * 100г	100	129,0	21,5	4,8	0,0
	конф. в стране лилипутов (вафля в шок.)	12г	12	66,1	0,5	3,4	7,0
	сыр голандский	20г	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	батон нарезной	35г	35	92,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1489	1672,4	102,5	56,0	99,5
		Итого за день:	1489г	1672,4к	102,5г	56,0г	99,5г
					31,2%	38,6%	30,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	МаринаС [ 23 ноя 2014, 19:06 ]
ponchik87, Макароны отварные и батон нарезной - нет БЖУ

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org