| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 11:00 | молоко 2,5% | 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | | молоко 2,5% | 1 * 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | | сахар | 4 * ч.л. | 24 | 91,0 | 0,0 | 0,0 | 24,0 | | хлеб нарезной | 44г | 44 | 111,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сыр голандский | 58г | 58 | 204,2 | 15,1 | 15,5 | 0,0 | | конф. в стране лилипутов (вафля в шок.) | 33г | 33 | 181,8 | 1,4 | 9,3 | 19,1 | | куриная грудка | 108г | 108 | 181,4 | 23,3 | 9,0 | 0,0 | | фасоль вареная | 109г | 109 | 134,1 | 8,5 | 0,5 | 23,4 | | мандарин | 119г | 119 | 47,6 | 1,0 | 0,4 | 9,6 | | свекла отварная | 285г | 285 | 139,7 | 5,1 | 0,0 | 30,8 | | творог 9% | 100г | 100 | 159,0 | 16,7 | 9,0 | 2,0 | | батон нарезной | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 1080 | 1354,6 | 76,7 | 48,7 | 118,3 | | 12:00 | батон нарезной | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | хлеб Русский | 58г | 58 | 127,6 | 0,0 | 0,6 | 25,8 | | яблоко | 131г | 131 | 48,5 | 0,3 | 0,4 | 10,5 | | мандарин | 139г | 139 | 55,6 | 1,1 | 0,4 | 11,3 | | | Итого: | 328 | 231,7 | 1,4 | 1,4 | 47,6 | | | Итого за день: | 1408г | 1586,3к | 78,1г | 50,1г | 165,9г | | | | | | 21,8% | 31,8% | 46,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|