завтракала я творогом 100 гр и ложечку сгущеночки положила в кофе-15 грамм
перекусывала яблоком и чай с зефиром пила
обед был винегрет 160 гр и курогрудка вареная 94 гр.
перекусывала курагой 31 гр и творогом 90 гр.
потом тренировка будет...пока не решила,что именно,или джиллиан 1 ур. или Лесли 3 мили
потом выпью ряженки стакан с отрубями
Ходили сегодня с коляской очень много,часа 4,а завтра пойду в поликлинику детскую -пешком-км 10 туда и обратно,записываться к невропатологу и ортопеду-на узи были,у нас нашли что-то там не так с кровотоком и с суставами на ножках
Решила вести график выполнения ежедневных обязанностей,прям листик расчертить и ставить плюсы и минусы.Категории такие:
1.вода 1,5 л и более
2.прогулка с ребенком-минимум 2 часа в день (если конечно,не -30 на улице)
3.спорт любой-Лесли,Джиллиан,любой,минимум 30 минут
4.есть последний раз за 2 часа до сна -не позже 21 часа
5.последний прием пищи -чистый белок-рыба,курица,белки яичные,творог
