форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/11_marta._b-6864.html
Автор:  ponchik87 [ 11 мар 2012, 14:20 ]
Заголовок:  11 марта.
какое-то настроение у меня не очень.Такое чувство,что я не живу,а существую.Скучно очень.хочу найти какое нибудь занятие что ли,чтоб чем-то увлечься и в чем-то разбираться хорошо.А сейчас я чувствую себя пустым местом.
*ПИТАНИЕ*
1. Исключить мучное, сладкое, соленое, жареное, жирное и т.п. Все, что вредно.
2. Кушать каждые 2-4 часа.
3. С утра - углеводы(на завтрак ВСЕГДА кушаю овсянку), на обед - углеводы и белки, на ужин - белки.
4. Между главными приемами пищи - перекусы.
5. Не пить до и после еды - хотя бы 30 минут.
6. Кушать 5-6 раз в день.
7. Не есть за 2 часа до сна.
8. Если что-то позволять себе, то только в первой половине дня - до 12-13 часов.
9. Не пропускать НИ ОДНОГО приема пищи.
10. На праздники разрешать все, но в меру.
11.пить 1,5-2 л.воды.
12. Побольше фруктов, овощей.

*ФИЗ.НАГРУЗКИ*
1. 2 раза в неделю - СПОРТ)
2. Побольше ходить пешком, поменьше сидеть на месте.

*УХОД ЗА КОЖЕЙ*
1. Иногда делать обертывания. (2-3 р.в неделю)
2. Пользоваться кофейным скрабом. (Пару раз в неделю)
3. Делать баночный массаж. (Хотя бы через день)
4. Пользоваться разными кремами, лосьонами для похудения/от целлюлита.


Комментарии
Автор:  ЭльфА [ 11 мар 2012, 14:32 ]
Рекомендую по личному опыту - берешь парня за жабры и тащишь на курсы танцев :D Моему самому сальса начала нравиться с первого занятия, хотя до этого "ой нет-нет, я танцевать не умею, у меня чувства ритма нет..не хочу-не буду" :lol
Автор:  ponchik87 [ 11 мар 2012, 14:48 ]
Хорошая идея.Я уже полгода минимум хочу с ним на танцы походить...Но он работает,не знаю как совместить...Но танцевать он любит больше,чем я)
Автор:  сНежная Блондинка [ 14 мар 2012, 23:34 ]
Хороший план :app . Вот бы еще следовать ему. удачи
Автор:  Леся Кота [ 15 мар 2012, 20:00 ]
Не знаю что такое, но мои личные сообщения ты то ли не читаешь, то ли не получаешь. Но вот:

Заголовок: Заявки на медали

ponchik87 писал(а):Алексочка!Приляпай и мне медальку,плиз! :)

Я тебе писала:
Заголовок: Заявки на медали

ponchik87 писал(а):Алексочка!Приляпай и мне медальку,плиз! :)

За -10 :red

Я отредактировала твое сообщение, а то Алекса медальку не дает без уточнений.
В следующий раз внимательно читай первое сообщение темы заявок и подавай в соответствии с требованиями :yes
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org