Привет, девчульки-красотульки!!!! сегодня день прошел в борьбе за легкий вес и чистоту в доме))) Решила сегодня провести генеральную уборку)))
Завтрак - каша геркулесовая +свежеморож.ягод 190 гр, салат морковь с капустой и ч/л масла 90 гр.
Второй завтрак - яблоко150гр, йогурт 1% 120 гр, чуть позже кофе без сахара 150гр.
Обед - борщ постный 150 гр, котлета кур.на пару 60 гр, помидоры+огурцы 220 гр
Полдник - апельсин, киви 290 гр, позже чай зеленый 150гр
Ужин - тунец консервир.промытый 100гр, пюре картоф.60 гр, огурец свежий 70гр.
Перед сном кефир 1% 200 гр. За день 1075 ккал
аналогично!
