Завтрак салат морковь +капуста+1ч/л раст.масла = 100гр, 70ккал; каша пшенная 200гр, 178ккал; кофе с молоком без сахара 150гр 28ккал
Второй завтрак яблоко 100 гр, 47 ккал+биойогурт 125гр, 76 ккал
Обед - блинчик с печенью 200 гр, 294 ккал, чай зеленый 150гр, 3ккал
Полдник - орехи грецкие 30 гр 194 ккал, яблоко 100 гр - 47 ккал
Ужин - тунец консервированный(промыла) 70 гр, 67 ккал, яйцо куриное 55 гр,39ккал, огурец свежий 150гр,15ккал.
перед сном кефир 1 % - 200 гр., 60 ккал
