Девушки, добрый день.
Скажите мне пожалуйста ,как считать белки жиры углеводы? Сколько мне надо это съедать из расчета 1200 ккал. в день?
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/oharaaaa/vopros_pro_belki_jiry_i_uglevody_b-1709.html |
|
| Автор: | oharaaaa [ 23 авг 2011, 16:57 ] |
| Заголовок: | Вопрос про белки жиры и углеводы? |
Девушки, добрый день. Скажите мне пожалуйста ,как считать белки жиры углеводы? Сколько мне надо это съедать из расчета 1200 ккал. в день?
|
|
| Автор: | Алекса [ 23 авг 2011, 17:05 ] |
на 1г белка приходится 1,2г жира и 4г углевода. Для человека с нормальным весом. Для похудения углеводы надо сокращать и заменять вместо простых на сложные. |
|
| Автор: | oharaaaa [ 23 авг 2011, 17:16 ] |
Алекса, а напишите мне по подробней, если можно.Ато это для теня темный лес  ,ну или какую ссылку,я почитаю  .
|
|
| Автор: | Алекса [ 23 авг 2011, 17:38 ] |
Вот пожалуйста,девочки уже все рассортировали, осталось только учитывать в питании общие рекомендации: Соотношение белков, жиров, углеводов: sootnoshenie-belkov-jirov-uglevodov-t297.html Дневничок Пончика: blog/ponchik87/rekomendatsii_b-1706.html blog/ponchik87/pro_uglevody_b-1707.html Для начала этого думаю достаточно))) |
|
| Автор: | oharaaaa [ 23 авг 2011, 17:39 ] |
Огромное спасибо 
|
|
| Автор: | Лина [ 23 авг 2011, 19:36 ] |
oharaaaa, отвечаю на пропущенный вопрос:на себе я испытала только подсчет калорий и рекомендации с сайта " Здоровинфо ",это я и считала диетой Малышевой. А что, существует еще какое-то направление, которое называется как "диета Малышевой"? Вот я периодически обращаюсь к этому сайту. Если тщательно почитать все статьи и советы, то не возникают вопросы, на которые ты просишь ответа 
|
|
| Автор: | oharaaaa [ 23 авг 2011, 23:57 ] |
Лина, просто она рекомендует съедать стакан еды за прием, про подсчет ккал не говорит. Или я что то не поняла.У меня получается больше чем стакан еды,но я укладываюсь 1200-1300 ккал.Вот поэтому я раздваиваюсь. Спасибо,что ответили 
|
|
| Автор: | Лина [ 24 авг 2011, 19:40 ] |
oharaaaa, я про стакан все время слышу . Это правильный совет, а в сочетании с подсчетом Кк , вообще дает супер результат.   Проверяли- работает! |
|
| Автор: | oharaaaa [ 25 авг 2011, 16:14 ] |
Лина я кстати и взяла такой старт.Бысто пошел процес,НО мне стало так голодно....,что я только выдерживаю 1200-1300 ккал.Дальше планирую все же войти в "стакан" и 1200 ккал.
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |