| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/moncheri102008/20.02.2018_b-29357.html |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 20 фев 2018, 14:17 ] |
| Заголовок: | 20.02.2018 |
Погода сегодня великолепная. Мороз -4 градуса, зато солнце. Воспользовалась моментом что не так много дел и пошла гулять/бегать, вернее быстрая хотьба поочерёдно с бегом. Время: 1 час и 20 минут = 9,700 км Пробежала примерно 3 км, другое быстрая хотьба. Примерный расход калорий: 500 (как показывает моя программа, считает шаги и калорийность) Меню такое же как вчера, только вчера калорийность была меньше, так как забыла съесть творог. (к 1283.79; б 60.35, ж 56.27; у 128.37) Рацион 20.02.18 Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество 2-й завтрак Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм Грецкий орех 65.6 1.62 6.08 1.11 10грамм Груша красная 54.76 0.66 0.61 9.4 94грамм Творог 103 18 2 3.3 100грамм лосось копченый (Räucherlachs) 35.1 5.4 1.29 0 30грамм Обед Морковно-овощной суп 272.19 2.2 15.05 31.99 200грамм индейка шея 318.6 33 19.6 0 200грамм Свежий огурец 9.38 0.54 0.07 1.74 67грамм Помидор свежий 22.54 0.98 0 3.92 98грамм Брынза (из коровьего молока) 52.4 4.42 3.84 0.08 20грамм Полдник овсяное печенье с сухофруктами и семечками 105.25 2.93 3.93 14.54 27грамм Вафельные трубочки 61.38 0.89 2.38 9.11 20грамм Ужин Виноград 14.4 0.12 0.12 3.08 20грамм Йогурт 188 4.8 2.4 36.6 200грамм Изюм темный 60.2 0.4 0.1 14.4 20грамм К 1386.79 Б 78.35 Ж 58.27 У 131.67 |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 20 фев 2018, 15:57 ] |
Поправка: 9.700 были не км, а шаги. Километров выходит 7.400. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |