Яблочное пюре - 21 грамм
Семена чиа - 21 грамм
Сироп агавы - 80 граммов
арахисовая паста - 28 граммов
Хлопья овсяные - 180 граммов
Хлопья овсяные, семена чиа и яблочное пюре перемешать.
Арахисовую пасту и сироп агавы при маленькой температуре подогреть и перемешать.
Добавить к массе с овсянкой и опять хорошо перемешать.
Выложить в форму как печенье примерно толщиной 1/2 см и печь.
Выпекать при температуре 175 градусов примерно 15 - 20 минут. Печь изначально подогреть.
Из всей массы у меня получилось 13 штук.
Я одну взвесила вышло 25 грамм - 89,5 кал.
Можно немного изменить рецепт с добавлением орехов, клюквы и тд.
штука (25 г), порций: 13
Калории - 89.5
Белки - 2.4
Жиры - 2.6
Углеводы - 14.2