форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/moncheri102008/10.02.2016_b-27796.html
Автор:  moncheri102008 [ 10 фев 2016, 15:10 ]
Заголовок:  10.02.2016
Была сегодня немного расстроена, что похудела только на 200 гр.
С другой стороны, хотя бы столько.
Мне кажется, что я мало ем.
Стараюсь есть каждые 3 - 4 часа, но по калориям я не набираю даже 1200.
Большее время дня я на ногах и каждый день ещё 1 час гимнастика.
Может кто-нибудь мне может дать совет?

Спасибо!


Комментарии
Автор:  bubblegum [ 10 фев 2016, 19:10 ]
Может дело как раз таки что не набирается 1200?
Организм привык к ограничениям, к постоянной аэробике и начал зажимать оставшийся жир) Он такой, зажиточный)))

Можно попробовать устроить нагрузку (1 день скушать много всякого запретного, набрать много по калориям и углеводам) тогда организм подраслабится, решит что голодовка окончена и начнет снова худеть. Длительное сильное ограничение в кк приводит к плато. А менее 1200 кк это все-таки мало.

Можно сменить упражнения в гимнастике, сделать больше нагрузку. Больше аэробных упражнений.

Главное сдвинуть его с той точки к которой он уже приспособился.
Автор:  хорошая жена [ 10 фев 2016, 21:03 ]
bubblegum, права, организм при голодании борется за каждый грамм, почитай в теме для новичков. там есть "почему нельзя снижать калорийность ниже 1200 ккал". Тебе может помощь зиг-заг, после него обычно вес начинает уходить :yes
Автор:  moncheri102008 [ 10 фев 2016, 21:33 ]
Дело в том что мне не хочется есть и поэтому я эти 1200 калорий и не набираю. То что нельзя калорийность снижать, я это уже читала. Уже и пробовала больше есть, так мне потом дискомфортно как то, как будто сейчас плохо станет. Хотя я раньше, до того как начала худеть, очень любила поесть.
А упражнения я делаю разновидные и смотря как могу, то по дольше по времени, а то и меньше. В смысле чаще.

Спасибо девчонки за советы!
Автор:  natali1970 [ 11 фев 2016, 00:31 ]
moncheri102008, а не могла бы ты примерное менб своё написать, ну что ты кушаешь.Вот у меня например не получается калории уменьшить :lol я всегда задумываюсь, что девочки едят что не могут 1200 кк набрать...этож голодка для меня :sss
Автор:  Marya [ 11 фев 2016, 12:17 ]
natali1970, согласна,я никак не могу снизить калорийность еды, а тут повысить плевое дело.
moncheri102008 воду пьешь?
Автор:  moncheri102008 [ 15 фев 2016, 18:43 ]
Привет девчонки!

Маруа - я пью 2,5 - 3 литра в день (кипечёная вода с лимоном или с имбирем)

А моё меню например сегодня выглядело так:

Завтрак 06: 30
1 кусочек хлеба - 141 кал., с одной колбаской - 9 кал., 1 варёное яичко 68 кал., 2 кружки кофе с молоком (молоко 100 мл - 62 кал.) = всего 280 кал.

10:30
Smoothi (не знаю как по русски)
состоит из 100 гр шпината - 23 кал., 100 гр винограда - 71 кал., 1 яблоко - 65 кал., 2 мандарина вместе 100 кал. = 259 кал. ( пюре с водой разбавленное)

13:30 обед:
Суп куриный с вермишелью (только вермишель, картошки в супе нету) и 100 гр куриной грудки.
Куриная грудка - 277 кал. (данные с компьютера)
Суп 250 гр. ( в компьютере стоит 100 гр - 57 кал, мне показалось мало, поэтому я посчитала для себя 250 гр - 250 - 300 кал.

17:30 - 18:00
Pomelo (я не нашла перевода) - это фрукт скрещеный грейпфрут с ещё чем-то, незнаю с чем.
200 гр - 100 кал.

И всего за весь день - 1.226 кал.

Хотя я не уверена буду ли я в 17:30 ещё что-то есть, так-как я очень сыта.

И утром я ещё делала 45 мин гимнастику.
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org