moncheri102008 писал(а):Нюсик,
Да нет, я на вас не обиделась. На обиженных воду возят, как говорят.
Утром у меня 200 грамм йогурта и изюм 70 грамм были. В итоге 333 кал.
Я вполне наелась.
Мой коридор в пределах 1200 - 1800 кал.
В другие дни и мясо будет и супы и тд.
Как я уже писала с БЖУ я не разбираюсь, возможно белков и прочего мало.
Но я не голодаю.
Изюм, конечно хорошо. но лучше сократить его, оставив гр.30, а 40 гр. крупы какой-нибудь добавить
moncheri102008 писал(а):Потом кекс: грамм 200 = 734 кал. .
ну если 200 гр кекса это кусочек, как написано в посте выше, то тогда ладно
сладости у меня тоже иногда выступаю полноценным приемом пищи, могу на завтрак или перекус съесть булку с кофе и . кстати, сытости мне часа на 3-4 хватает. хотя многие пишут, что от сладостей/сдобы через час голод испытывают.но конечно лучше такие "кусочки кекса" нечасто кушать)))
Я для себя нашла впасение в протеиновых батончиках. с кофе само то. а учитвая, что в них 20 гр белка, то сытости хватает до 4- х часов. просто с отходом от ПП и переходу к ИП, я стала есть гораздо меньше мяса. а белок организму нужен однозначно.
Удачи вам)