Может вы обидетесь на меня, но я все таки еще раз спрошу, вы точно хотите похудеть или себя голодом заморить????
Рацион у вас настолько скудный, что плакать хочется. Нет ни белков, ни раст. жиров ни сложных углеводов.

Нюсик, поддерживаю! Разве что кусочек кекса - это половина от него, и баклажанов целая кастрюля...
очень мало! Повышайте калораж, добавьте белок!

Нюсик,
Да нет, я на вас не обиделась. На обиженных воду возят, как говорят.
Утром у меня 200 грамм йогурта и изюм 70 грамм были. В итоге 333 кал.
Я вполне наелась.
Потом кекс: грамм 200 = 734 кал.
А на обед тушёные баклажаны, 300 грамм = 120 кал.
Оно очень вкусное и я была сыта.
Утром кофе с молоком = 100 кал.
Итог = 1.287 кал
+ на ужин 2 яичка 250 кал
= 1.537 кал

Мой коридор в пределах 1200 - 1800 кал.

В другие дни и мясо будет и супы и тд.
Как я уже писала с БЖУ я не разбираюсь, возможно белков и прочего мало.
Но я не голодаю.

Нюсик, Екатерина55,
Для этого мы и в форуме, чтобы обсуждать и от друг друга учиться.
Возможно, что я что-то делаю не так, 2 года тому назад, я тоже так питалась и хорошо похудела.
Но я ещё учусь. Буду дальше в этом плане развиваться и учится.
Так что за советы и за помощь всегда благодарна.

moncheri102008 писал(а):Нюсик,
Да нет, я на вас не обиделась. На обиженных воду возят, как говорят.
Утром у меня 200 грамм йогурта и изюм 70 грамм были. В итоге 333 кал.
Я вполне наелась.
Мой коридор в пределах 1200 - 1800 кал.
В другие дни и мясо будет и супы и тд.
Как я уже писала с БЖУ я не разбираюсь, возможно белков и прочего мало.
Но я не голодаю.

Изюм, конечно хорошо. но лучше сократить его, оставив гр.30, а 40 гр. крупы какой-нибудь добавить

moncheri102008 писал(а):Потом кекс: грамм 200 = 734 кал. .

ну если 200 гр кекса это кусочек, как написано в посте выше, то тогда ладно сладости у меня тоже иногда выступаю полноценным приемом пищи, могу на завтрак или перекус съесть булку с кофе и . кстати, сытости мне часа на 3-4 хватает. хотя многие пишут, что от сладостей/сдобы через час голод испытывают.
но конечно лучше такие "кусочки кекса" нечасто кушать)))
Я для себя нашла впасение в протеиновых батончиках. с кофе само то. а учитвая, что в них 20 гр белка, то сытости хватает до 4- х часов. просто с отходом от ПП и переходу к ИП, я стала есть гораздо меньше мяса. а белок организму нужен однозначно.
Удачи вам)

Нюсик,
Кекс я сама пекла.
Просто были гости, поставила на стол, а самой не есть, как-то было не удобно.
А его тоньше порезать не можно было, развалился бы.
Конечно можно было бы взять только половину, пошли бы вопросы.
А этого я тоже не хотела.
Потом раньше я бы съела и 2 и 3 кусочка, или скажем куска, а тут один, поэтому я нипасала кусочек.
Если читать без граммов, то вы правы, можно подумать, что это мало.
Надо мне всегда граммы указывать в дальнейшем.
Тогда понятнее.

С изюмом вы тоже правы, 70 грамм немного многовато было.
Это я потом поняла.
Сначала на вид казалось как раз.
Я в йогурт сахара или мёда не добавляю.
Когда стала есть, было чересчур сладковато, из-за такого количества.
Надо опять немного эксперементировать, сколько чего и как.
Уже не помню какие порции ела и тд.

ПП - это правильное питание, а что означает ИП?

Нюсик,
А как вы считаете БЖУ!
Через калькулятор калорий или каждый продукт по отдельности?

moncheri102008 писал(а):Нюсик,
ПП - это правильное питание, а что означает ИП?

Ип-интуитивное питание, с мая я начала изучать и погружаться в эту тему

Нюсик писал(а):

moncheri102008 писал(а):Нюсик,
ПП - это правильное питание, а что означает ИП?

Ип-интуитивное питание, с мая я начала изучать и погружаться в эту тему

Ок, понятно.