Ещё в воду утром можно добовлять сок половинки лимона и ложечку меда, очень хорошо запускает пищеварение такой коктейл (гидромель называется)
Я раньше пила, очень нравилось))
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/moncheri102008/07.02.2018_b-29306.html |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 07 фев 2018, 12:48 ] |
| Заголовок: | 07.02.2018 |
Вес ушёл, но немного, 200 грамм. Я прочитала, что до завтрака нужно обязательно выпить воды, 1 стакан, кто может, ещё лучше 2 или 3. И не холодной воды, а тёплой. В первый день мне удалось только 1 стакан выпить, а сегодня уже 3 получилось. У кого не получается или не хочется, ни в коем случае не заставлять себя, а постепенно приучать. Завтракать можно или полезно, лучше через 40 минут. У кого возможность есть ждать. Завтрак: овсяная каша на воде с виноградом и кофе яблоко Обед: тушёные баклажаны с морковью и помидорами яблоко Ужин: варённое яйцо или 2, посмотрю сколько аппетита будет. Я подсчитала, что тушёные баклажаны в моём случае, имеют в 100 граммах всего лишь где-то 40 кал. Вот сижу думаю, сделала ли я ошибку при подсчёте или так оно и есть. Морковь, 287 гр (100 гр = 41 кал) = 111,67 кал Помидоры 262 гр (100 гр = 18 кал) = 47,16 кал Баклажаны 760 гр (100 гр = 25 кал) = 190 кал Луковица 118 гр (100 гр = 40 кал) = 47,20 кал 1 чл подсолнечного масла = 60 кал 2 ст.л. сметанны (100 гр = 240 кал) = 80 кал 100 гр воды Вся еда где-то 1600 гр = 536 кал 100 гр = 40 кал |
|
| Автор: | Liza [ 07 фев 2018, 13:09 ] |
Ещё в воду утром можно добовлять сок половинки лимона и ложечку меда, очень хорошо запускает пищеварение такой коктейл (гидромель называется) Я раньше пила, очень нравилось))
|
|
| Автор: | moncheri102008 [ 07 фев 2018, 13:20 ] |
Хорошо. Спасибо за совет! |
|
| Автор: | Нюсик [ 07 фев 2018, 13:58 ] |
а не мало ли вы кушаете? какой-то очень бедный рацион. не вижу белков, раст. жиров. или Вы на диете какой-то? |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 08 фев 2018, 20:38 ] |
Нюсик, Ну не так уж и мало. Также считаю калории. Из белков яички. За весь день 1500 кал набралось. |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 08 фев 2018, 20:40 ] |
На бжу я не смотрю. Ем то чего мне хочется. Только что считаю калории и ем маленькими порциями, чаще имею ввиду. |
|
| Автор: | Нюсик [ 08 фев 2018, 22:06 ] |
1500?? ВЫ уверены? это сколько же тушеных овощей и овсянки надо съесть, чтобы набрать 1500 ккал, 2 яйца (очень больший )это максимум 200 ккал |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 09 фев 2018, 05:51 ] |
Нюсик, Баклажаны с овощями много калорий не имеют, в этом вы правы. 300 грамм = 120 кал. Зато завтрак! Овсянная каша с виноградом. 200 гр = 256 кал и виноград 100 гр = 361 кал. В итоге = 617 кал. Потом 2 яблока = 144 кал, скажем 150 2 яича = 250 гр кофе с молоком, 2 чашки = 100 кал И вечером я ещё кусочек кекса съела, 50 грамм = 150 кал Итог: 1487 кал |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 09 фев 2018, 06:04 ] |
Нюсик, После обеда где-то к часикам 5, я была голодна. Овощи не такие сытные. Но потом были яички и кусочек кекса, много пью. Возможно надо виноград и изюм исключить из рациона, они через чур калорийные и овсянки иожет вместо 200 грамм только 100 взять. Зато на обед что нибудь более калорийное. Я в этом плане ещё учусь. Я то эти овощи сделала не потому что они такие мало калорийные, просто люблю их есть, оно очень вкусно, по крайней мере мне. По этому такой план вот и получился. |
|
| Автор: | Нюсик [ 09 фев 2018, 09:25 ] |
где ж Вы такой виноград нашли?? у винограда калорийность 70-90 ккал. Я ничему не пытаюсь научить Вас, но все-таки думаю рацион свой Вам надо пересмотреть. Я сама начинала худеть с 80+ кг и тоже сперва считала калории, потом мне стал интересен БЖУ. В любом случае удачи! Берегите себя! |
|
| Автор: | Нюсик [ 09 фев 2018, 09:29 ] |
Я бы кардинально все не убирала, но можно сократить, для начала, размеры порции. писала в другом посте про уменьшение количества изюма и добавление сложных углеводов (круп) Еще у вас совсем не вижу растит. жиров (масло, орехи, авокадо). неправильно пренебрегать этими продуктами, проверено на личном опыте. у меня глобальных сбоев КД не было, как у некоторых девочек, которые отказываются от жиров растительных, на качество кожи и тела это очень повлияло |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 09 фев 2018, 12:44 ] |
"Я бы кардинально все не убирала, но можно сократить, для начала, размеры порции. писала в другом посте про уменьшение количества изюма и добавление сложных углеводов (круп) Еще у вас совсем не вижу растит. жиров (масло, орехи, авокадо). неправильно пренебрегать этими продуктами, проверено на личном опыте. у меня глобальных сбоев КД не было, как у некоторых девочек, которые отказываются от жиров растительных, на качество кожи и тела это очень повлияло." С БЖУ мне ещё разобраться надо. Спасибо за совет, учту. "Я ничему не пытаюсь научить Вас, но все-таки думаю рацион свой Вам надо пересмотреть. " А то что вы меня учите, ничего страшного. Как я уже писала, мы на форуме. И если кто-то делится опытом, так это ведь классно. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |