форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/kiss/index_start-75.html

Автор:

kiss [ 17 фев 2012, 20:11 ]

Заголовок:

рацион за 16.02.2012

Есть конечно что и убрать лишнее, ну в во всяком случае получше чем сегодня будет

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
04:32	каша рисовая молочная	200г	200	194,0	5,0	6,2	32,0
	яблоко	50г	50	18,5	0,1	0,2	4,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	сухарики Малютка с ванилином	100г	100	375,0	10,1	4,0	76,3
	биточки	120г	120	128,6	16,6	2,8	11,6
	зефир	80г	80	252,0	0,8	0,0	64,4
	салат пекинка	230г	230	143,3	6,9	1,4	25,0
	сметана 16%	10г	10	16,7	0,3	1,6	0,3
	булочка ароматная	40г	40	122,0	3,2	2,0	22,0
	запеканка (печень с сердцем) куриная	180г	180	218,1	30,6	8,0	4,5
	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	молоко 1,8 %	50г	50	23,1	1,4	0,9	2,4
	йОГУРТ 2,0%	1 * 125г	125	100,0	3,5	2,5	15,9
	багет	30г	30	72,0	2,4	0,4	18,0
		Итого:	1345	1801,5	82,8	30,1	309,6
		Итого за день:	1345г	1801,5к	82,8г	30,1г	309,5г
					18,0%	14,8%	67,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Зефир не критиковать :lol

Поскажите, может кто сталкивался - часто урчит живот и до и после еды, какое-то чувство жжения в области между животом и ребрами, как это "под ложечкой называется", из-за чего это может быть?

Автор:

kiss [ 16 фев 2012, 15:34 ]

Заголовок:

наела так наела....

Думала что не много получится, а вечером как посчитала - мама не горюй!
Буду списывать на проблемы....
Снова стыдно, но сегодня уже исправляюсь, честно-честно, завтра покажу :lol

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:25	кукурузные хлопья глазированные	110г	110	391,6	8,6	1,7	85,5
	молоко 1,8 %	200г	200	92,4	5,6	3,6	9,4
	сэндвич с сыром 25%:	3 * 1 сэндвич	96	306,0	14,7	13,8	29,7
	банан	60г	60	53,4	0,9	0,1	12,6
	зефир	80г	80	252,0	0,8	0,0	64,4
	запеканка морковно-творожная	230г	230	333,8	24,1	9,7	36,4
	молоко сгущеное с сахаром	30г	30	98,7	2,2	2,5	16,8
	запеканка (печень с сердцем) куриная	100г	100	121,2	17,0	4,5	2,5
	крабовые палочки	140г	140	105,0	7,0	1,4	15,4
	куриное филе вареное	66г	66	101,0	15,2	1,7	0,0
	сметана 16%	20г	20	33,4	0,6	3,2	0,6
	биточки	70г	70	75,0	9,7	1,6	6,7
	салат пекинка	150г	150	93,4	4,5	0,9	16,3
		Итого:	1352	2056,9	110,9	44,7	296,3
		Итого за день:	1352г	2056,9к	110,9г	44,8г	296,3г
					21,8%	20,0%	58,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
А вес на месте

Автор:

kiss [ 15 фев 2012, 18:58 ]

Заголовок:

рацион за 14.02.2012

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:22	кукурузные хлопья глазированные	80г	80	284,8	6,2	1,2	62,2
	молоко 1,8 %	200г	200	92,4	5,6	3,6	9,4
	йОГУРТ 2,0%	1 * 125г	125	100,0	3,5	2,5	15,9
	груша	230г	230	96,6	0,9	0,7	21,9
	батон "Городской"	37г	37	102,1	2,9	0,9	21,1
	сыр Верхнедвинский	31г	31	78,7	10,4	4,1	0,0
	масло сливочное 72,5%	5г	5	33,1	0,0	3,6	0,1
	сухарики Малютка с ванилином	30г	30	112,5	3,0	1,2	22,9
	суп овощной	250г	250	87,5	0,0	0,0	0,0
	запеканка (печень с сердцем) куриная	100г	100	121,2	17,0	4,5	2,5
	багет	20г	20	48,0	1,6	0,2	12,0
	зефир	75г	75	236,3	0,8	0,0	60,4
	молоко сгущеное с сахаром	25г	25	82,3	1,8	2,1	14,0
	запеканка морковно-творожная	175г	175	253,9	18,4	7,4	27,7
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	1393	1760,8	72,2	32,0	278,1
		Итого за день:	1393г	1760,8к	72,2г	32,0г	278,1г
					17,1%	17,2%	65,8%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Белков планировалось больше, но увы - вечером аппетит пропал

Плохой к сожалению вышел день, особенно вечер :green

А сегодня застрелиться хочется :crazy

Автор:

kiss [ 14 фев 2012, 11:54 ]

Заголовок:

на пути исправления ....

Как и обещала - начала исправляться :yes

И вес немножно сдвинулся вниз

Вчерашний рацион:
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
14:40	овсяная каша на воде	310г	310	187,6	6,6	3,2	33,1
	молоко сгущеное с сахаром	30г	30	98,7	2,2	2,5	16,8
	омлет паровой	80г	80	105,2	8,2	7,6	1,4
	КАПРИ	6г	6	24,0	0,0	0,3	5,1
	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	сырок творожный	50г	50	78,3	7,9	2,5	5,8
	булочка с маком	100г	100	295,0	8,0	5,3	53,7
	свинина постная	160г	160	256,0	30,4	11,2	0,0
	суп овощной	500г	500	175,0	0,0	0,0	0,0
	творог 0% Беллакт	70г	70	49,7	11,6	0,0	0,9
	свекла	50г	50	21,0	0,8	0,1	4,6
	молоко 1,8 %	50г	50	23,1	1,4	0,9	2,4
	сыр Верхнедвинский	30г	30	76,2	10,1	4,0	0,0
	яйцо	25г	25	40,0	3,2	3,0	0,2
	сухарики Малютка с ванилином	15г	15	56,3	1,5	0,6	11,4
	мед натуральные	11г	11	34,5	0,1	0,0	8,8
		Итого:	1607	1627,4	93,8	41,3	169,4
		Итого за день:	1607г	1627,4к	93,8г	41,4г	169,4г
					26,3%	26,3%	47,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Всех с праздником св. Валентина, взаимной и страстной вам любви!!!

Автор:

kiss [ 13 фев 2012, 13:06 ]

Заголовок:

итоги прошедшей недели

Ну я и троглодит!!! Как ни старалась, все равно средняя калорийность получилась 2000, Б/Ж/У - 92/48/275
Вывод - надо больше стараться!!! :laugh

С сегодняшнего дня буду отчитываться за рацион предыдущего - может хоть так себя сдерживать буду - будет стыдно перед всеми, а то установила себе коридор 1600-2000, а меньше 2000 не вышло :laugh

Да и вес в принципе не изменился, может конечно из-за таблеток, которые начала пить, а может и нет, вуо всяком случае эта неделя покажет :yes

Рацион за вчера:
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
00:28	трюфель на фруктозе	24г	24	109,0	2,6	9,4	7,7
	сэндвич с сыром 25%:	3 * 1 сэндвич	96	306,0	14,7	13,8	29,7
	каша овсяная на молоке с сахаром	250г	250	190,0	8,0	8,3	21,5
	мармелад яблочные дольки	60г	60	189,0	0,1	0,0	46,7
	сухарики Малютка с ванилином	205г	205	768,8	20,7	8,2	156,4
	свинина постная	100г	100	160,0	19,0	7,0	0,0
	каша гречневая вязкая на воде	100г	100	90,0	3,2	0,8	17,1
	суп овощной	300г	300	105,0	0,0	0,0	0,0
	творог 0% Беллакт	100г	100	71,0	16,5	0,0	1,3
	малиновое варенье	30г	30	82,5	0,2	0,0	21,4
	свекла	120г	120	50,4	1,8	0,1	10,9
		Итого:	1385	2121,7	86,8	47,6	312,7
		Итого за день:	1385г	2121,7к	86,8г	47,6г	312,7г
					17,1%	21,3%	61,6%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вот такие пироги, стыдно так хотеть похудеть, буду исправляться! :yes

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org