Немного не понятно, было бы лучше делать копию с калькулятора калорий, там и время приема пищи, и калорийность и БЖУ расписано как надо. Ну вроде неплохо для начала, а после 6-ти есть стоит, даже если просто кефир.
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/gella/ves_den_v_podschetah_b-19785.html |
|
| Автор: | gella [ 03 сен 2013, 22:03 ] |
| Заголовок: | весь день в подсчетах |
Итаак, выношу на ваш суд мой сегодняшний рацион. Скажите, что вы думаете? Как его можно подкоректировать. Как уменьшить калории и надо ли????????? Кол-во б ж у ккал Творог 4% 200 25 8 3.6 192 сметана 16% 25 0.65 4 0.7 42.7 чернослив 60 1.4 0 35.4 145 Банан 14 0.2 0 3 11.6 Арбуз 600 4.2 1.2 52.8 228 семечки 10 2 5.3 0.5 57.8 Салат 305 3 2.8 8.8 72.6 Курица тушен' 85 21 18.3 0 174 Суп овощн с фрикадельками 245 2.7 0.3 6 40 Арбуз 440 3 0.9 39 170 Сметанник 110 24 тушен овощи со сметаной 160 2 3.4 7.4 65 сыр 45 11.7 12 0 158 хлебцы 3.5 шт 60 кефир 3.2% 240 6.7 7.7 10 135 итог 87 48 170 1800 на сколько я понимаю - белков многовато... про остальное не знаю... Кефир явно лишний...да и не хотелось его особо. Вот не стоит мне есть после 6-7 вечера,а все равно вот кефир выпила. День проб и ошибок. Хлебцы Кефир |
|
| Автор: | Злата [ 04 сен 2013, 08:43 ] |
Немного не понятно, было бы лучше делать копию с калькулятора калорий, там и время приема пищи, и калорийность и БЖУ расписано как надо. Ну вроде неплохо для начала, а после 6-ти есть стоит, даже если просто кефир.
|
|
| Автор: | gella [ 04 сен 2013, 09:44 ] |
Злата, спасибо за коментарий. Попытаюсь установить на свой планшет... может получится |
|
| Автор: | Злата [ 04 сен 2013, 10:45 ] |
gella, на планшет не станет, там нужны другие программы. |
|
| Автор: | gella [ 04 сен 2013, 11:28 ] |
Значит не буду и пытаться,придеться самой |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |