форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/elenask2008/index_start-25_sid-692a660bede15a6af80c851cc5a9976e.html
Автор:  elenask2008 [ 10 окт 2011, 13:35 ]
Заголовок:  Вечер первого дня.
Еда сегодня: 15.00.1 йогурт-200 гр-212 ккал(2,5 %)
17.00. 1 яблоко 209 гр.-91,96 ккал
Итого за день 303,96 :cool
Пришла с работы 20.00. и очень уж хотелось кефира выпила 300гр.(обезжиренный)-81 ккал.+сибирская клетчатка (2 ч. ложки) :red
Еще на ночь выпью 150 грамм. ну чтож не буду врать в 300 ккал не уложилась.Поолучается 400. Ну ничего переела всего на 100ккал.
С самого утра ужасно болит гоолва начиная от макушки и уходит в спину.....не выносимо! Даже таблетки не помогают целый день мучаюсь. Мама бы сказала-это у тебя от голода, а это от недосыпания 2 сутки не могу спать.
Впереди вечерняя зарядкка ввиде мытья полов. Спасть хочу лечь раньше из-за головы ничего делать не хочМой молодой человек сказал что поддержит меня, правда я ему сказала что теперь просто не буду есть вечером.
Автор:  elenask2008 [ 10 окт 2011, 02:27 ]
Заголовок:  Осень-не повод запускать себя!
Стартуем!
Утро 8.20 бодифлекс 30 минут стандартный комплекс.
После занятий нельзя кушать 30 минут. Я и не собиралась :cool
Сегодня 200 ккал, но по многочисленным советам решила увеличить до 300. Пока не знаю что это будет. Холодильник вчера был пустой ничего не приготовила, так что сегодня в обед побегу в магазин. А уж вечером подготовлюсь к завтрашнему дню, приготовлю что-нибудь низкокаллорийное и вкусное.
Удачи мне. Еще 1,7 литра воды, зеленый чай. Все вечером отпишусь.
Решила взвешиваться раз в неделю, тем более у меня на весах села батарейка.
Автор:  elenask2008 [ 09 окт 2011, 17:36 ]
Заголовок:  молодой человек
У меня молодой человек очень стройный и высокий мне так стыдно, что я с ним рядом такая корова. Иногда даже бесит...он кушает как птичка по сравнению со мной. Сидим например кушаем, он наелся....а я понимаю что такая голоднаяяяя еще.....и так стыдно становится, ну я ведь девочка блин и должна меньше есть чем мальчик.
Еще есть проблема во всяких вкусняшках которыми он пытается меня накормить вечерами ,ночами. Ночует он у меня часто и ужинать мы садимся довольно таки поздно часов в 20.00 или 21.00, а он то любит что-нибудь каллорийное, жирненькое , а потом еще и сладенькое в виде тортика.....ну и Лена конечно с ним на пару. Как же я отстану то!
Еще меня бесят вот эти вечерние ужины в ресторанах, он меня зовет куда-нибудь и я начинаю терзать себя:"оу как я пойду мне же нельзя вечером кушать". Но все-равно соглашаюсь и опять вечерняя еда. и родители всегда зовут нас в гости на УЖИННННННН. Ну почему не на обед, не на завтрак а????? :( :( :( :( :(
Автор:  elenask2008 [ 09 окт 2011, 17:11 ]
Заголовок:  Суточная потребность для меня
Результаты
Основная потребность: 1619 ккал/день
Снижение веса: 1295 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1038 ккал/день

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1039 1296 1619
Вторник 1039 1039
Среда 1247 1555 1943
Четверг 1039 1296 1619
Пятница 1039 1166 1457
Суббота 1143 1425 1781
Воскресенье 1039 1296 1619


* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепадов в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато" (см. ниже).
Ух ты ничего себе.........наверное на следующей неделе буду питаться по этой схеме!
Автор:  elenask2008 [ 09 окт 2011, 16:32 ]
Заголовок:  Настрой на понедельник.
Ну вот наконец-то решила завести дневник.
Сегодня была в шоке, сфотографировала себя и ужаснулась.........ну неужели я так выгляжу. И поняла что нужно срочно худеть.
Мотивация:
1. хочу просыпаться утром и гладить свой животик и понимать , что он плоский
2. хочу крутиться около зеркала в короткой маечке и трусиках и фотографировать себя......дададададада....я хочу смотреть на себя и гордиться тем что я смогла.
3. и да черт возьми хочу во время секса не думать.......ммммммм.....у меня животик......может бред но это так.
4. хочу не думать о том, что мне одеть для того чтобы скрыть живот , бока!А просто одеть и побежать легко.....не думая что у меня что-то где-то торчит и так можно перечислять до бесконечности.
Я понимаю, что если я не стану стройной.....я не буду счастливой, веселой, легкой.
Так что начнем......не знаю наверное 300-ое воскресенье.....когда я сажусь на диету.
Уверена такое воскресенье дожлно стать последним. не много страшновато писать свои мысли, переживания и комплесы в интеренете.

Надеюсь на вашу поддрежку девочки!!!!!!!!
Итак:
2468 Diet (Результат зависит от срока и изначального веса)
1 день - 200 ккал
2 день - 400 ккал
3 день - 600 ккал
4 день - 800 ккал
Почему именно эта диета. Ну просто я поняла что подсчет каллорий для меня самое лучшее. А питаться по правильному на 1200 ккал я не могу это сильно много я не верю что так можно похудеть.
Задача на понедельник 10.10.2011:
Утро- бодифлекс 30 минут
На работе 1,7 литра воды
Зеленый чай
И еще не решила что буду есть на 200 ккал. Думаю кефир обезжиренный. Завтра отпишусь.
Присоединяйтесь....вместе легче!
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org